달콤한 유혹의 "가당음료" 무심코 마시면...가당음료의 위험성과 질환
우리는 종종 달콤한 음료 한 잔으로 하루의 피로를 잊고, 순간의 즐거움을 만끽합니다. 톡 쏘는 탄산의 짜릿함, 과일 향의 상큼함, 또는 부드러운 달콤함은 우리의 입과 기분을 즐겁게 해주죠. 하지만 그 달콤함 뒤에는 우리가 미처 알지 못하는, 혹은 외면하고 싶어 하는 씁쓸하고 위험한 비밀이 숨겨져 있다는 사실을 알고 계신가요?바쁜 일상 속에서, 혹은 특별한 날, 우리는 너무나 쉽게 가당음료에 손을 뻗습니다. 콜라, 사이다와 같은 탄산음료는 물론, 달콤한 과일주스, 운동 후 마시는 스포츠음료, 졸음을 쫓는 에너지음료, 심지어 우리가 흔히 마시는 커피믹스나 달콤한 라떼까지, 우리 주변은 온통 첨가당으로 가득한 유혹적인 음료들로 넘쳐납니다.우리나라 청소년들의 가공식품을 통한 당 섭취량은 이미 세계보건기구(WHO..
건강 이야기/건강정보
2025. 3. 17.
달콤함의 유혹과 현대인의 건강 | 당 줄이기부터 시작해 볼까요?
우리 식탁에서 '단짠'이라는 단어는 이제 너무나 친숙합니다. 달콤함과 짭짤함의 조화는 우리의 미각을 사로잡고, 여러 음식에서 쉽게 접할 수 있습니다. 그러나 과도한 당 섭취는 건강에 적신호를 켜고 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 성인의 하루 당류 섭취량은 총 열량의 10% 미만, 이상적으로는 5% 미만을 권장하고 있습니다. 이는 2,000kcal 기준으로 환산하면 하루 50g 이하의 당류를 섭취해야 한다는 의미입니다. 그러나 실제로 대부분의 현대인들은 이를 훨씬 초과하고 있으며, 이는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.하루 적정 당섭취량하루 적정 당 섭취량은 개인의 건강, 연령, 성별, 신체 활동 수준에 따라 달라질 수 있습니다. 1. 세계보건기구(WHO)..
건강 이야기/건강정보
2025. 1. 18.
