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건강 이야기245

밥만 먹었을 뿐인데… 식후 혈당 ! 똑똑하게 관리하는 영양제와 생활 습관 “오늘 점심으로 뭐 먹었지?” 맛있게 즐긴 식사 후, 느끼는 나른함, 졸음, 그리고 갑자기 찾아오는 불안감. 이러한 증상들은 단순한 피로로 생각할 수 있지만, 사실은 우리 몸이 보내는 경고 신호일 수 있습니다. 우리가 섭취하는 음식은 우리의 에너지원이지만, 식후 혈당이 급격히 상승하는 것은 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있습니다.  당화혈색소란? 당뇨관리에 꼭 알아야할 내용들당뇨병은 전 세계적으로 증가하고 있는 만성 질환 중 하나로, 효과적인 혈당 관리는 당뇨관리의 핵심입니다. 혈당 수치 관리를 위한 여러 가지 방법 중 하나인 당화혈색소 검사는 지난 2~3개월간lifemasteryguide.tistory.com식사 후 혈당이 급증하면, 우리 몸은 이를 조절하기 위해 인슐린을 분비하게 됩니다. 그러나 이.. 건강 이야기/건강정보 2025. 3. 8.
세계 여성의 날 기념: 여성 건강 예방 및 관리 매년 3월 8일, 세계 여성의 날은 여성의 사회적, 경제적, 정치적 성취를 기념하는 날입니다. 그러나 이 날의 진정한 의미는 여성들이 건강하고 안전하게 자신의 삶을 주체적으로 살아갈 수 있는 사회를 만드는 데 기여하는 것입니다. 여성들은 여러 가지 건강 문제에 직면해 있으며, 그 중에서도 흔히 발생하는 질염, 가임기 여성의 20~30%가 경험하는 자궁근종, 그리고 여성 암 발병률 1위인 유방암이 있습니다. 이처럼 다양한 건강 이슈는 여성들이 꼭 알고 예방해야 할 부분입니다.질병 예방은 최선의 치료라는 사실을 기억해야 합니다. 자신의 몸에 대한 정확한 이해를 바탕으로 생활 습관을 개선하고 정기적인 검진을 통해 많은 여성 질환을 예방하고 건강한 삶을 영위할 수 있습니다. 1. 질염 예방: "여성의 감기"질염.. 건강 이야기/건강정보 2025. 3. 7.
디지털 기기 사용, 우리 아이 눈 건강만 해칠까요? 근시와 그 외 추가적인 문제점은... 스마트폰, 태블릿, 그리고 TV는 현대 사회에서 떼려야 뗄 수 없는 존재가 되었습니다. 이러한 디지털 기기는 아이들에게 무한한 정보와 즐거움을 제공하지만, 과도한 사용은 단순한 시력 저하를 넘어 여러 심각한 문제를 야기할 수 있습니다. 많은 부모들이 디지털 기기의 장점에 주목하는 동안, 그 이면에 숨겨진 위험성을 간과하고 있는 경우가 많습니다.  뉴스개요 서울대병원 안과 김영국 교수팀은 디지털 기기 사용 시간과 근시 발생 위험 간의 관계를 메타분석하여 연구 결과를 미국의학협회 저널(JAMA Network Open)에 발표했습니다. 이 연구는 디지털 스크린 노출 시간이 근시와 어떤 관계가 있는지를 밝히기 위한 목적으로 진행되었습니다. 근시 급증세계보건기구(WHO)에 따르면, 근시는 전 세계적으로 급증하고 .. 건강 이야기/건강뉴스 2025. 3. 7.
오렌지 제대로 알고 먹기! 최적 궁합 음식과 피해야 할 상극 음식 새콤한 향기와 달콤한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 오렌지는 비타민 C가 풍부한 대표적인 건강 과일입니다. 면역력 강화, 피부 미용, 항산화 작용 등 다양한 건강상의 이점을 제공하지만, 어떤 음식과 함께 먹느냐에 따라 그 효과가 달라질 수 있습니다.오렌지 칼로리 | 일일 권장 섭취량 | 주요 영양성분칼로리오렌지는 100g당 약 40kcal의 열량을 가지고 있습니다. 이는 비교적 낮은 칼로리로, 다이어트나 건강 관리에 관심이 있는 사람들에게 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 오렌지는 수분 함량이 높고 영양이 풍부하여 적은 칼로리로도 포만감을 느낄 수 있는 과일입니다.일일권장섭취량일반적으로 성인의 경우 하루에 1~2개의 오렌지를 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 오렌지가 제공하는 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하.. 건강 이야기/건강음식 2025. 3. 6.
봄철 건강식재료 냉이의 영양적 특징과 건강상 이점 봄이 오면 우리의 식탁에 가장 먼저 올라오는 나물 중 하나가 바로 냉이입니다. 쌉쌀하면서도 향긋한 냉이는 그 자체로도 맛있지만, 건강을 위한 다양한 이점을 지니고 있습니다. 많은 사람들이 냉이를 잘 모르거나 그냥 나물로만 여기는 경우가 많지만, 사실 냉이는 풍부한 영양소와 여러 건강상의 이점을 갖춘 자연의 보약입니다.1. 냉이의 특징냉이는 주로 봄철에 수확되며, 생명력이 강해 다양한 환경에서 잘 자랍니다. 냉이는 십자화과에 속하는 두해살이풀로, 땅에 바짝 붙어서 옆으로 펼쳐져 자라는 로제트 식물입니다. 이는 겨울 동안 양분을 저장하기 위한 생존 전략입니다.잎은 바퀴살이나 우산살처럼 둥글게 뻗어 나오며, 뿌리는 몸집에 비해 곧고 길게 땅속 깊이 뻗어나는 특징이 있습니다. 특히 겨울냉이의 뿌리는 실합니다. .. 건강 이야기/건강음식 2025. 3. 5.
건강한 일상의 시작: 매년 3월 4일 "비만 예방의 날" 함께 실천하기 🏃‍♀️ 봄이 찾아오는 3월, 새로운 활력과 함께 건강에 대한 관심도 높아지는 시기입니다. 특히 3월 4일은 비만 예방의 날로, 우리 모두의 건강한 내일을 위한 특별한 의미를 지닙니다. 비만은 단순한 외모 문제가 아닌 다양한 만성질환의 시작점이 될 수 있습니다. 우리나라 보건복지부와 한국건강증진개발원은 이러한 비만의 심각성을 알리고 예방 문화를 확산하기 위해 매년 의미 있는 캠페인을 진행하고 있습니다. 1. 비만, 왜 관리해야 할까요?'비만 예방의 날'은 단순한 기념일을 넘어 올바른 건강 의식을 확산하고 실천 문화를 조성하기 위해 지정된 날입니다. 많은 분들이 체중이 많이 나가는 상태를 모두 비만이라고 생각하시지만, 의학적으로 비만은 체내 지방이 과다하게 축적된 상태를 의미합니다. 안타깝게도 우리나라의 비만율은 .. 건강 이야기/건강뉴스 2025. 3. 4.
키와 몸무게 그 이상의 의미: BMI(체질량지수)로 읽는 나의 건강 상태 '체중계 위에 올라가기가 두렵다', '옷이 점점 작아지는 것 같다'... 이런 생각이 들었다면 주목하세요! 체중계와의 눈치 싸움을 그만하고, 당신의 건강 상태를 정확히 파악할 때가 왔습니다. "BMI가 뭐야?"라고 묻는 분들도 계실 텐데요. BMI는 우리 몸의 건강 상태를 수치로 보여주는 나침반과 같습니다. 나의 현재 위치를 정확히 알아야 올바른 방향으로 나아갈 수 있듯이, 자신의 BMI를 아는 것은 건강 관리의 첫 단추입니다.1. BMI, 건강의 신호등 BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 우리 몸의 비만도를 객관적으로 측정하는 지표입니다. 키와 몸무게를 이용해 간단히 계산할 수 있어요. 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누면 됩니다.   BMI = 체중(kg) ÷ (신장(m) × 신장.. 건강 이야기/건강정보 2025. 3. 4.
마이야르 반응: 고기 요리의 맛을 높이고 건강을 지키는 법 지글거리는 소리와 함께 코를 자극하는 향긋한 냄새, 잘 구워진 고기는 상상만으로도 우리의 마음을 설레게 만듭니다. 특히 삼겹살이나 스테이크처럼 노릇하게 구워진 고기는 겉은 바삭하고 속은 촉촉한, 환상적인 맛을 선사하죠. 하지만 이렇게 맛있게 구워진 고기에는 마이야르 반응이라는 화학 반응이 숨어있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 마이야르 반응은 단순히 맛있는 냄새와 색깔을 만들어내는 것뿐만 아니라, 건강에 해로운 물질을 만들기도 합니다.마이야르 반응(Maillard Reaction)은 아미노산과 환원당이 고온에서 반응하여 갈색 물질을 생성하는 복잡한 화학 반응입니다. 이 반응은 1912년 프랑스의 화학자 루이 카미유 마이야르(Louis Camille Maillard)에 의해 처음 발견되었습니다. 마이야르 반.. 건강 이야기/건강정보 2025. 3. 4.
직장인이 선택한 숙취를 날리는 해장 음식 인기순위 | 효과좋은 해장음식은? 어젯밤의 즐거움은 잠시, 아침 햇살과 함께 찾아온 숙취는 마치 머릿속에 쇠망치가 들어앉은 듯한 고통을 선사합니다. 속은 뒤틀리고 메슥거리며, 세상 모든 음식이 끔찍하게 느껴지죠. '다시는 술을 마시지 않겠다'는 맹세를 수십 번 되뇌지만, 이 괴로움에서 벗어날 방법은 오직 하나, 영혼을 달래줄 해장 음식을 찾는 것뿐입니다.직장인이 선택한 해장음식 인기순위 베스트 91. 콩나물국 (33%)아스파라긴산이 풍부하여 숙취 해소에 도움을 줍니다. 시원한 국물은 속을 편안하게 해주어 많은 직장인들이 찾는 해장 음식입니다.2. 짬뽕 (31.9%)얼큰하고 매운 국물은 숙취 해소에 효과적입니다. 매운 음식은 혈액순환을 촉진시켜 숙취를 날리는 데 큰 역할을 합니다. 3. 라면 (31.7%)간편하고 빠르게 즐길 수 있어 바쁜.. 건강 이야기/건강음식 2025. 3. 2.
엘비스 프레슬리의 건강 문제, 사망 원인 | 셀럽병사의 비밀 1화 리뷰 1977년 8월 16일, 전 세계는 충격에 휩싸였습니다. '로큰롤의 황제'라 불리며 한 시대를 풍미했던 엘비스 프레슬리가 42세의 젊은 나이로 갑작스럽게 세상을 떠났기 때문입니다. 그의 음악은 시대를 초월하여 여전히 많은 이들에게 사랑받고 있지만, 그의 갑작스러운 죽음은 여전히 풀리지 않는 미스터리로 남아있습니다. 공식적인 사인은 심장마비로 발표되었지만, 그의 죽음을 둘러싼 의혹과 논쟁은 끊이지 않았습니다.엘비스 프레슬리의 건강문제엘비스 프레슬리의 사망 원인을 둘러싼 논쟁은 크게 약물 과다 복용, 비만으로 인한 합병증, 만성 변비 등 세 가지 주요 가설로 나눌 수 있습니다. 1. 약물 과다 복용엘비스 프레슬리는 생전에 수면제, 진통제, 안정제 등 다양한 약물에 의존했던 것으로 알려져 있습니다. 그의 주.. 건강 이야기/건강정보 2025. 3. 1.
경칩의 의미, 새로운 시작을 알리는 절기 | 이시기에 즐기는 음식과 풍습 경칩(驚蟄)은 24절기 중 세 번째 절기로, 만물이 겨울잠에서 깨어나는 시기를 의미합니다. 이 시기는 본격적인 봄의 시작을 알리는 기분 좋은 신호로, 단순히 날씨가 따뜻해지는 것만으로 한정되지 않습니다. 우리의 조상들은 경칩을 새로운 시작을 준비하고, 건강과 풍요를 기원하는 특별한 날로 여겼습니다.경칩(驚蟄)이란?경칩이라는 한자는 '놀랄 경(驚)'과 '숨을 칩(蟄)'으로 이루어져 있습니다. 이는 겨울잠을 자던 벌레가 놀라서 땅속에서 깨어나는 것을 의미합니다. 옛사람들은 경칩이 되면 첫 번째 천둥이 치고, 그 소리에 놀란 벌레들이 땅에서 나올 것이라고 믿었습니다. 이러한 믿음은 자연의 순환과 생명력의 부활을 상징하며, 경칩은 만물이 다시 살아나는 시기로 여겨졌습니다. 1. 경칩 시기의 날씨 변화와 건강관리.. 건강 이야기/건강정보 2025. 2. 28.
"직장 스트레스", 우울증의 주요원인이라는 연구결과 | 번아웃 증후군과 차이점과 그 원인 | 증상 | 예방법 숨 막히는 업무, 끝없는 야근, 그리고 살얼음판 같은 인간관계... 대한민국의 직장인이라면 누구나 한 번쯤 겪어본 감정입니다. "월요병"이라는 단어가 괜히 생겨난 것이 아닙니다. 아침에 눈을 뜨는 순간부터 '오늘 하루도 무사히'를 되뇌는 당신, 지금의 마음은 안녕하신가요?  뉴스개요뉴스요직장인 우울증에 가장 큰 영향을 미치는 스트레스 요인은 직장 스트레스라는 연구 결과가 발표되었습니다. 성균관의대 강북삼성병원 연구팀은 2020년 4월부터 2022년 11월까지 19-65세 직장인 12,541명을 대상으로 7가지 주요 스트레스 요인이 우울 증상에 미치는 영향을 비교했습니다.연구 결과, 직장 스트레스가 가장 큰 영향을 미쳤으며, 뒤이어 매너리즘, 가족 관계, 대인관계, 건강문제, 금전문제, 충격적 사건이 순서.. 건강 이야기/건강정보 2025. 2. 28.
채식식단 필수템, 건강식 대표 식재료, 두부의 영양적 특징과 건강상 이점 오늘은 우리 식탁에서 흔히 볼 수 있지만, 그 가치를 제대로 알지 못했던 '두부'에 대해 이야기해보려 합니다. 매일 먹는 음식이지만 사실 그 영양적 가치와 건강상 이점을 자세히 알고 계신가요? 두부는 단순한 반찬이 아닌, 우리 건강을 지켜주는 든든한 지킴이라고 할 수 있습니다. 함께 두부의 세계로 들어가 볼까요?두부는 고단백 저칼로리 식품으로, 다이어트와 건강 관리에 관심 있는 분들에게 꾸준히 사랑받아 왔습니다. 콩의 영양을 그대로 담고 있어 혈관 건강에도 도움을 주는 두부는 이제 단순한 건강식 이상의 의미를 지니고 있습니다. 1. 두부 종류별 특징 | 칼로리대두로 만들어진 두부는 필수 아미노산을 포함하고 있어, 식물성 단백질의 훌륭한 공급원이지요. 또한, 두부는 칼슘, 철분, 이소플라본 등 다양한 영양.. 건강 이야기/건강음식 2025. 2. 27.
내 피부에 딱 맞는 스크럽 제대로 알기 | 스크럽제 주요성분 | 부위별 스크럽 주기 및 주의사항 피부 관리에 조금이라도 관심 있는 분이라면 '스크럽'이라는 단어를 수도 없이 들어보셨을 거예요. 묵은 각질을 말끔히 제거해 피부를 매끄럽게 만들어준다는 스크럽, 그 효과는 정말 놀랍죠. 하지만 맹목적으로 따라 하기보다는 스크럽의 정확한 정의, 효과, 사용법, 그리고 주의사항까지 꼼꼼하게 알아보고 내 피부에 맞는 건강한 각질 관리법을 찾아보는 것이 중요합니다.1. 스크럽이란? 각질 제거와 무슨 관계?스크럽은 피부 표면에 켜켜이 쌓인 묵은 각질과 각종 노폐물을 제거하는 방법입니다. 우리 피부는 약 28일을 주기로 새로운 세포를 생성하고, 묵은 각질은 자연스럽게 떨어져 나가는 턴오버 과정을 거쳐요. 하지만 슬프게도 외부 환경, 스트레스, 심지어는 노화라는 이름의 세월까지, 여러 요인들이 턴오버 주기를 방해하죠.. 건강 이야기/건강정보 2025. 2. 26.
멕시코산 아보카도 카벤다짐 초과 검출, 잔류 농약 걱정 없이 안전하게 먹는 법 | 아보카도 효능 최근 식품의약품안전처(식약처)는 시중에 유통 중인 멕시코산 아보카도에서 기준치를 초과하는 잔류 농약, 특히 카벤다짐이 검출되어 해당 제품에 대한 판매 중단 및 회수 조치를 발표했습니다. 회수 대상은 (유)돌코리아가 수입한 2024년 생산 멕시코산 아보카도로, 소비자들에게는 해당 제품의 섭취를 중단하고 구입처에 반품할 것을 권고하고 있습니다.1. 회수 원인 및 경과이번 회수의 원인은 멕시코산 아보카도에서 잔류 농약인 카벤다짐이 기준치(0.01 mg/kg 이하)를 초과하여 검출된 것입니다. 검출된 카벤다짐의 양은 0.10 mg/kg으로, 이는 기준치를 크게 초과한 수치입니다. 카벤다짐은 곡류, 과일, 채소 등의 해충 방제를 위해 사용되는 침투성 살진균제로, 기준치를 초과하는 농약이 검출된 제품은 소비자에게 .. 건강 이야기/건강뉴스 2025. 2. 25.
코카콜라, 유럽에서 염소산염 검출 리콜 사태 발생 | 염소산염이란? 건강에 미치는 영향은... 2023년, 유럽에서 발생한 코카콜라의 염소산염 리콜 사태는 소비자들의 불안과 경각심을 불러일으키는 중대한 사건이었습니다. 우리가 일상적으로 소비하는 음료에서 검출된 염소산염은 그 자체로 건강에 위험을 초래할 수 있는 물질로 알려져 있습니다. 코카콜라, 환타, 스프라이트와 같은 유명 브랜드의 제품에서 높은 농도의 염소산염이 검출된 사실은 소비자들에게 충격을 주었으며, 이는 단순한 리콜을 넘어 식품 안전과 건강에 대한 심각한 문제로 다가왔습니다.리콜 배경2023년 1월 27일, 코카콜라 벨기에 법인은 벨기에, 네덜란드, 영국, 독일, 프랑스, 룩셈부르크 등 유럽 지역에서 판매된 음료에서 높은 수준의 염소산염이 검출되었다고 발표했습니다. 이 발표는 지난해 11월부터 유통된 음료에서 확인된 결과로, 코카콜라 .. 건강 이야기/건강뉴스 2025. 2. 25.
HKU5-CoV-2: 신종 박쥐 코로나 바이러스의 감염력과 전파 가능성 2025년 2월 21일, 중국 연구진이 신종 박쥐 코로나바이러스(HKU5-CoV-2)를 발견했다는 소식이 여러 언론을 통해 보도되었습니다. 이 연구는 우한바이러스연구소를 포함한 중국의 여러 기관에서 수행되었으며, 결과는 저명한 학술지 'Cell'에 게재되었습니다. HKU5-CoV-2는 코로나19와 유사한 전염 가능성을 지니고 있어, 전문가들 사이에서 큰 주목을 받고 있습니다. 팬데믹을 겪은 우리 사회는 이러한 신종 바이러스의 출현에 민감하게 반응하고 있으며, 그 위험성을 평가하는 데 신중을 기하고 있습니다. 뉴스개요중국 우한에서 새로운 코로나바이러스(HKU5-CoV-2)가 발견되었으며, 이 바이러스는 인간에게 전염될 위험이 있는 것으로 알려져 있습니다. HKU5-CoV-2는 중동호흡기증후군(MERS)과 .. 건강 이야기/건강뉴스 2025. 2. 24.
감자, 영양과 맛을 더하는 완벽한 조합과 피해야 할 상극음식 세계 4대 식량 작물 중 하나인 감자는 그 자체로도 훌륭한 영양원이지만, 다른 식재료와 함께 섭취했을 때 더욱 놀라운 효능을 발휘합니다. 이번 포스팅에서는 감자의 주요 영양소와 건강 효능, 그리고 이를 보완해줄 수 있는 최고의 음식 궁합과 함께 섭취하면 좋지 않은 음식들을 소개하겠습니다.1. 감자의 영양적 특징감자는 다양한 영양소가 풍부하여 인체에 많은 이점을 제공합니다. 주요 영양소탄수화물: 감자는 에너지 밀도가 높은 식품으로, 신체 활동에 필요한 에너지를 효과적으로 공급합니다. 100g의 감자에는 약 17g의 탄수화물이 포함되어 있습니다.비타민 C: 감자는 비타민 C의 훌륭한 공급원이며, 이 비타민은 항산화 작용을 통해 면역력을 높이고 피부 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 감자의 전분이 열.. 건강 이야기/건강음식 2025. 2. 24.
수입산 멸균우유와 K-MILK의 비교 현명한 선택은? 가성비, 품질, 성분등.. 최근 장바구니 물가가 치솟으면서, 저렴한 수입산 멸균우유를 찾는 소비자들이 크게 늘어나고 있습니다. 마트의 유제품 코너에서 국산 K-MILK를 옆에 두고 진열된 수입산 멸균우유는 많은 이들에게 매력적으로 다가옵니다. 저렴한 가격은 분명 매력적이지만, ‘혹시 품질이 떨어지는 건 아닐까?’ 하는 의구심이 드는 것도 사실입니다. 특히 아이를 키우는 부모님이라면 더욱 신중하게 선택해야 할 문제입니다. 수입산 멸균우유는 긴 유통기한과 저렴한 가격을 무기로 소비자들의 지갑을 열고 있지만, 단순히 가격만 비교해서는 안 됩니다. 원유의 품질, 생산 과정, 영양 성분 등 다양한 요소를 종합적으로 고려해야 후회 없는 선택을 할 수 있습니다. 1. 원유 품질국산 K-MILK는 국내 낙농가에서 철저한 위생 관리 시스템 하에 .. 건강 이야기/건강음식 2025. 2. 23.
신학기 새 출발, 건강하게! 2025년 초·중학교 입학 전 필수 예방접종 체크리스트 새 학기가 코앞으로 다가왔습니다. 설렘과 기대감으로 가득한 우리 아이들의 새로운 시작, 건강하게 맞이할 준비되셨나요? 2025년, 초등학교와 중학교에 입학하는 자녀를 둔 부모님이라면 반드시 챙겨야 할 중요한 사항이 있습니다. 바로 '필수 예방접종'입니다. "에이, 설마 우리 아이가 아프겠어?"라는 안일한 생각은 금물! 건강한 학교생활을 위한 필수 조건, 지금부터 꼼꼼히 확인하고 접종하세요. 뉴스개요질병관리청은 초·중학교 입학생이 건강한 학교생활을 위해 *필수 예방접종을 완료해야 한다고 12일 당부했습니다.접종을 완료하지 않은 경우 가까운 보건소 등 위탁의료기관을 방문해 무료로 접종받을 수 있습니다.질병청은 입학 전 예방접종을 완료하지 못한 입학생의 보호자에게 2월 중 접종 독려 안내 문자를 발송할 예정이.. 건강 이야기/건강뉴스 2025. 2. 22.
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