나이 들수록 흐려지는 기억력, 포스파티딜세린으로 되살리세요!

나이가 들면서 익숙했던 이름이 문득 생각나지 않거나, 물건을 어디에 뒀는지 깜빡하는 경험은 누구나 겪을 수 있습니다. 이러한 기억력 저하는 뇌 기능의 자연스러운 변화일 수 있지만, 많은 사람들이 '치매'를 걱정하며 두뇌 건강 관리에 민감하게 반응하고 있습니다. 현재 치매는 뚜렷한 치료법이 없는 질환이므로, 예방과 관리가 무엇보다 중요합니다.

 

최근 두뇌 건강을 위한 기능성 원료로 주목받는 성분 중 하나가 바로 포스파티딜세린입니다.

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포스파티딜세린(Phosphatidylserine, PS)은

우리 몸의 세포막을 이루는 핵심 인지질의 한 종류입니다. 특히 뇌와 신경 조직에 풍부하게 존재하며, 뇌 신경세포막의 필수 구성 요소입니다. 이 성분은 세포의 외부와 내부를 구분하고 내부 구성 요소를 안정화하며, 세포 간 생화학적 메시지 전달과 소통에 결정적인 역할을 합니다.

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1. 나이 드는 뇌에 포스파티딜세린이 필요한 이유

• 뇌 신경세포막은 뇌세포들이 정보를 교환하는 핵심 통로입니다. 이 세포막이 제대로 작동해야 뇌 기능이 원활하게 유지됩니다. 하지만 나이가 들면 뇌세포 내 포스파티딜세린의 양이 자연스럽게 줄어들며, 이는 신경전달 기능의 약화로 이어져 기억력과 인지력 저하를 초래할 수 있습니다.
• 포스파티딜세린을 보충하면 신경세포막을 활성화하고 신경 신호 전달 메커니즘을 회복하여 뇌세포 기능을 정상화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 뇌 신경전달물질인 아세틸콜린의 생성 및 분비를 촉진하고 신경세포막의 수상돌기 밀도를 높여 기억력과 인지력을 강화합니다. 더욱이, 치매의 주요 원인으로 여겨지는 베타 아밀로이드의 축적을 억제하는 효과도 확인되었습니다.

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2. 과학적으로 증명된 인지 기능 개선 효과

포스파티딜세린은 미국 식품의약국(FDA)과 한국 식품의약품안전처로부터 노화로 인한 인지력 저하 개선에 도움을 주는 기능성 원료로 공인받았습니다. 

• 65세 이상 노인을 대상으로 매일 포스파티딜세린 300mg을 12주간 섭취한 결과, 학습 인지력, 얼굴-이름 연계 인식 능력, 안면 인식 능력 등이 현저하게 개선되었습니다. 50세부터 90세까지의 남녀를 대상으로 한 연구에서도 인지 기능, 기억 회상, 집중력 등 전반적인 개선 효과가 관찰되었습니다.
• 평균 연령 60.5세의 치매 환자를 대상으로 한 임상에서는 매일 300mg 섭취 시 기억력이 13.9년, 학습 능력이 11.6년 연장되는 놀라운 결과를 보였습니다. 더불어 스트레스 상황에서 스트레스 호르몬 감소와 정서적 안정에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과도 제시되었습니다.

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3. 어떤 포스파티딜세린 제품을 선택해야 할까요?

• 포스파티딜세린은 소의 뇌, 대두, 해바라기, 물고기, 크릴 등 다양한 원천에서 추출될 수 있습니다. 과거에는 소 뇌에서 추출한 제품이 사용되었지만, 현재는 광우병 위험으로 인해 대두에서 추출한 식물성 제품이 주로 사용되고 있습니다.
• 포스파티딜세린은 지용성 인지질 성분이므로 체내 흡수율이 중요하며, 제품 선택 시 순도를 확인하는 것이 좋습니다. 순도가 높을수록 흡수율도 높아질 수 있습니다.
• 포스파티딜세린 외에도 은행잎 추출물, 아연, 비타민 E 등 기억력 개선과 면역 기능에 도움을 주는 복합 성분을 포함한 제품들도 있습니다. 제품의 형태, 복용 횟수, 가격, 개별 포장 여부 등을 고려하여 자신에게 가장 적합한 제품을 선택할 수 있습니다.

4. 섭취 시 주의사항 및 부작용

• 포스파티딜세린은 일반적으로 안전하다고 알려져 있지만, 일부 사람들에게 소화 불량, 복부 불편감, 설사 등의 소화기 부작용이 발생할 수 있습니다.
• 또한, 알레르기 반응을 보이는 경우도 있으므로 처음 섭취 시 주의가 필요합니다. 심장 질환, 간 질환 등 기저 질환이 있는 경우, 임신 또는 수유 중인 여성은 섭취 전 반드시 의료 전문가와 상담해야 합니다.
• 혈액 희석제, 항염증제 또는 경기력 향상 약물과 함께 섭취할 경우 신체에 영향을 줄 수 있다는 보고가 있으므로, 기존에 복용 중인 약이 있다면 의사나 약사와 상담 없이 병용해서는 안 됩니다.

 

포스파티딜세린은 노화로 인한 기억력 및 인지 기능 저하를 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 과학적으로 입증된 기능성 원료입니다. 뇌 신경세포막의 기능을 활성화하고 신경 신호 전달을 원활하게 하며, 치매 관련 물질을 억제할 가능성을 보입니다. 섭취를 고려한다면 개인의 건강 상태, 필요한 기능, 편리성 등을 고려하여 적합한 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

 

그러나 포스파티딜세린 섭취만으로 모든 뇌 건강 문제를 해결할 수는 없습니다. 지속적인 뇌 활동, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등 건강한 생활 습관과 병행할 때 더 큰 시너지 효과를 기대할 수 있습니다. 새로운 건강기능식품을 섭취하기 전에는 전문가와 상담하여 자신에게 가장 적합한 방법을 찾는 것이 좋습니다.

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