본문 바로가기
반응형

분류 전체보기275

새콤달콤 겨울철 대표 과일, "귤"의 효능 | 겨울철 감기 예방의 자연 치료제" 겨울철 대표 과일인 귤은 새콤달콤한 맛으로 남녀노소 모두에게 사랑받는 과일입니다. 단순히 맛만 좋은 것이 아니라, 비타민 C, 비타민 P, 식이섬유 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강에도 매우 이롭습니다. 귤의 원산지는 인도를 비롯한 동남아시아 지역으로 추정되며, 우리나라에는 삼국시대에 제주도를 통해 전해졌습니다. 귤은 겨울이 제철이며, 11월부터 이듬해 1월 사이에 수확한 귤이 가장 맛있습니다.한방에서는 귤을 따뜻한 성질을 가진 음식으로 분류합니다. 귤피(말린 귤껍질)는 진피라고 하여 기를 소통시키고 가래를 제거하는 약재로 사용됩니다. 동의보감에는 귤껍질이 가슴에 뭉친 기를 치료하고 음식의 맛을 좋게 하며 소화를 돕는다고 기록되어 있습니다. 또한, 귤 속껍질(귤락)은 비위를 강화하고 변비 .. 건강 이야기/건강음식 2025. 2. 10.
정월 대보름의 맛과 의미: 풍요와 건강을 기원하는 한 끼 설날이 지나고 나면 한국의 전통 명절 중 하나인 정월 대보름이 찾아옵니다. 보름달이 뜨는 날, 가족과 이웃들이 함께 모여 한 해의 풍요와 건강을 기원하며 다양한 음식을 즐기는 날이죠. 정월 대보름에 먹는 음식들은 단순한 음식이 아닌, 선조들의 지혜와 염원이 담긴 특별한 의미를 가지고 있습니다.오곡밥: 오방색으로 기원하는 풍요로운 한 해정월 대보름 하면 가장 먼저 떠오르는 음식, 바로 오곡밥입니다. 오곡밥은 찹쌀, 조, 수수, 팥, 콩 등 다섯 가지 곡식을 섞어 만든 밥으로, 한 해의 풍년을 기원하는 의미를 담고 있습니다. 오곡밥에 사용되는 곡식들은 각각 오방색을 나타내며, 이는 한국 전통 색채 중 하나로 우주의 기운을 상징합니다. 오곡밥 한 그릇에는 선조들의 지혜와 염원이 가득 담겨 있습니다.오곡밥의 칼.. 건강 이야기/건강음식 2025. 2. 8.
"약 먹고 괜찮아지겠지?" 안일한 생각은 금물! 감염 치료, 올바른 약 복용과 식습관 관리가 필수! "몸이 좀 안 좋네? 약 먹으면 괜찮아지겠지?" 누구나 한 번쯤 해봤을 법한 생각입니다. 하지만 감염 질환은 단순히 약만 복용한다고 해서 완치되는 것이 아닙니다. 올바른 약 복용과 더불어 건강한 식습관 관리가 뒷받침되어야 감염 질환에서 완전히 벗어날 수 있습니다. 특히 항생제, 항진균제, 결핵 치료제 등 감염 치료제는 종류에 따라 복용법과 주의사항이 다르기 때문에 더욱 세심한 관리가 필요합니다.1. 감염 치료제 종류별 대표 약물감염 치료제는 세균, 곰팡이, 결핵균 등 다양한 원인균에 따라 종류가 나뉩니다. 항생제 (Antibiotics):세균 감염 치료에 사용되는 약물로, 세균의 성장과 생존을 방해하는 작용을 합니다.페니실린계: 세균의 세포벽 합성을 억제하여 세균을 죽입니다. (예: 페니실린 V, 아목시.. 건강 이야기/건강정보 2025. 2. 7.
고구마, 이렇게 드세요! 내 몸에 맞는 최적의 궁합음식과 피해야 할 상극음식 찬 바람이 싸늘하게 불어오면 따뜻하고 달콤한 고구마가 절실해지는 계절입니다. 고구마는 맛뿐만 아니라 영양도 풍부하여 겨울철 건강 간식으로 제격입니다. 하지만 고구마를 더욱 건강하고 맛있게 즐기기 위해서는 궁합이 좋은 음식과 피해야 할 상극 음식을 알고 있는 것이 중요합니다.1. 고구마와 잘 어울리는 궁합음식고구마는 그 자체로도 훌륭한 영양소를 제공하지만, 특정 음식과 조합하여 섭취할 경우 건강 효능이 더욱 향상됩니다. 1. 김치: 최고의 소울푸드 콤비소화 도움: 김치의 유산균은 고구마의 아미드 성분으로 인해 발생할 수 있는 가스를 완화하고 소화를 돕습니다.소화 효소: 동치미에는 디아스타제라는 소화 효소가 풍부하여 고구마 소화에 더욱 효과적입니다.면역력 강화: 김치의 발효 과정에서 생성된 유산균은 면역력을.. 건강 이야기/건강음식 2025. 2. 6.
아크릴아마이드 걱정 없이! 에어프라이어 식빵 & 감자 즐기는 법 "겉바속촉"의 대명사 에어프라이어는 현대인의 필수 주방 가전제품으로 자리 잡았습니다. 기름 없이 간편하게 맛있는 요리를 즐길 수 있다는 매력 덕분에 많은 사랑을 받고 있지만, 최근 에어프라이어 사용 시 아크릴아마이드라는 유해 물질 생성 가능성이 제기되면서 안전에 대한 우려도 커지고 있습니다. 특히 식빵과 냉동 감자는 에어프라이어 조리 시 아크릴아마이드 생성 위험이 높은 대표적인 식품으로 알려져 있습니다.1. 아크릴아마이드, 왜 문제일까?아크릴아마이드는 탄수화물이 풍부한 식품을 고온에서 장시간 조리할 때 생성되는 유해 물질입니다. 세계보건기구(WHO)에서 발암 추정 물질로 분류하고 있으며, 섭취 시 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 에어프라이어는 고온의 공기로 식품을 조리하는 방식이기 때문에.. 건강 이야기/건강정보 2025. 2. 5.
해열부터 소화까지, 편의점에서 만나는 안전상비약의 모든 것 바쁜 일상 속, 갑작스러운 몸의 이상 증상이나 경미한 부상을 경험하는 경우가 종종 있습니다. 이런 상황에서 병원이나 약국을 찾기 어려운 때에는 편의점에서 구매 가능한 안전상비의약품이 매우 유용합니다. 이러한 의약품들은 기본적인 건강 관리를 돕기 위해 의사 처방 없이 구입할 수 있으며, 사용자의 편리성과 접근성을 높입니다. 1.안전상비약 종류와 효과진통및 해열제(5종)1. 어린이용타이레놀정80밀리그람(10정) 성분: 아세트아미노펜 80mg효과: 해열, 진통사용법: 체중에 따라 15kg 미만: 1회 1정, 15~24kg: 1회 2정, 발열 시 4~6시간 간격으로 복용. 하루 최대 5회주의사항: 과다 복용 시 간 손상 위험, 간 기능 이상자 주의 2. 타이레놀정160밀리그람(8정)성분: 아세트아미노펜 160m.. 건강 이야기/건강정보 2025. 2. 4.
나에게 맞는 암보험 선택하기: 암보험 분류와 12대 특정암 이해 암은 현대 사회에서 가장 두려운 질병 중 하나로, 한국에서 사망 원인 1위를 차지하고 있습니다. 통계에 따르면, 한국인 3명 중 1명은 생애 중 한 번 이상 암에 걸릴 확률이 있으며, 이러한 현실은 암보험의 필요성을 더욱 부각시키고 있습니다. 암보험은 암 진단 시 발생하는 다양한 비용을 보장해주는 보험 상품으로, 암의 종류에 따라 보장 범위와 조건이 달라집니다.암은 누구에게나 발생할 수 있는 질병이며, 치료 비용이 높아 경제적 부담이 크기 때문에 미리 대비하는 것이 중요합니다.1. 암보험의 분류암보험은 크게 일반 암보험, 특정 암보험, 그리고 소액암보험으로 분류할 수 있습니다. 각 보험의 특성과 보장 범위, 보험료는 상이하므로, 나에게 맞는 보험을 선택하는 데 있어 중요한 요소가 됩니다. 1. 일반 암보.. 건강 이야기/건강정보 2025. 2. 3.
입춘에는 오신채로 한해 건강을 지키세요! (입춘대길~^^) 입춘(立春)은 24절기 중 첫 번째 절기로, 봄의 시작을 알리는 중요한 시기입니다. 이때는 추운 겨울이 지나고 따뜻한 봄이 찾아오는 전환점이자, 새로운 시작을 상징하는 때입니다. 입춘을 맞이하며 우리 조상들은 한해의 건강과 풍요를 기원하는 다양한 전통을 지켜왔는데, 그중 하나가 바로 '오신채'를 먹는 것입니다. 오신채는 입춘에 먹는 특별한 채소로, 건강을 지키고 액운을 물리치는 의미를 담고 있습니다.오신채란 무엇인가?오신채(五辛菜)는 다섯 가지 매운 채소를 뜻합니다. 이 다섯 가지 채소는 지역과 시대에 따라 조금씩 차이가 있지만, 일반적으로 마늘, 파, 부추, 달래, 겨자를 포함합니다. 이 채소들은 각각 독특한 향과 매운 맛을 가지고 있으며, 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히.. 건강 이야기/건강음식 2025. 2. 2.
영양제 종류별 최적의 섭취 시간: 언제 먹어야 흡수율이 올라가나? 현대인들의 바쁜 일상 속에서도 건강관리는 필수입니다. 건강관리를 위해 영양제를 복용하시는 분들이 많으실 텐데요. 영양제마다 효과를 극대화할 수 있는 섭취 시간대가 있다는 사실, 알고 계셨나요?영양제 섭취 시간이 중요한 이유흡수율 차이: 영양제는 종류에 따라 흡수율이 높은 시간대가 다릅니다. 예를 들어, 지용성 비타민(A, D, E, K)은 식사 후에 섭취하면 지방과 함께 흡수되어 흡수율이 높아지지만, 공복에 섭취하면 흡수율이 감소합니다. 반면, 수용성 비타민(B, C)은 공복에 섭취해도 흡수율이 높지만, 과다 섭취 시 소변으로 배출되기 때문에 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.약물 상호작용: 일부 영양제는 약물과 상호작용하여 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서, 약물을 복용 중인 경우에는 의사나 약.. 건강 이야기/건강정보 2025. 1. 31.
귤껍질, 어떻게 버려야 할까? 분리수거부터 재활용까지 겨울철 대표 간식인 귤은 우리 식탁에서 빠질 수 없는 존재입니다. 하지만 맛있게 귤을 먹고 나면 남는 귤껍질을 어떻게 처리해야 할지 고민스러운 경우가 많습니다. 귤껍질은 음식물 쓰레기인가, 아니면 일반 쓰레기인가? 이 질문에 대한 명확한 답을 알고 있다면 분리수거가 훨씬 쉬워질 것입니다.1. 귤껍질은 음식물 쓰레기인가, 일반 쓰레기인가?귤껍질은 음식물 쓰레기로 분류됩니다. 이는 귤껍질이 유기물로 구성되어 있어 자연적으로 분해가 가능하기 때문입니다. 하지만 모든 음식물 쓰레기가 동일하게 처리되는 것은 아닙니다. 귤껍질의 특성을 이해하면 더 효율적인 분리수거가 가능합니다.2. 귤껍질의 성분과 분해 과정귤껍질은 주로 셀룰로오스, 헤미셀룰로오스, 리그닌 등으로 이루어져 있습니다. 이러한 성분들은 미생물에 의해 .. 건강 이야기/건강정보 2025. 1. 30.
대설특보, 겨울철 안전을 위한 필수 정보, 미리 알고 대비하자! 겨울이 다가오면서 많은 이들은 따뜻한 음료를 손에 들고 눈 내리는 풍경을 즐기기를 기대합니다. 그러나 겨울철의 하얀 눈은 그 아름다움 이면에 숨겨진 위험을 동반하기도 합니다. 갑작스럽게 내리는 폭설은 우리의 일상생활을 마비시키고, 교통사고, 시설물 붕괴, 심지어 인명 피해를 초래할 수 있습니다. 이러한 위험을 사전에 인지하고 대비하기 위해 기상청에서는 대설특보라는 경고 체계를 운영하고 있습니다.대설특보의 기준대설특보는 기상청이 예보한 강설량이 일정 기준을 초과할 것으로 예상되거나 실제로 많은 눈이 내릴 때 발효되는 기상 경보 체계입니다. 대설특보는 크게 대설주의보와 대설경보로 나뉘며, 각각의 기준은 다음과 같습니다.대설주의보: 24시간 동안 새로 쌓인 눈(신적설)이 5cm 이상 예상될 때 발령됩니다. 이.. 건강 이야기/건강정보 2025. 1. 28.
설 연휴에도 든든하게! 긴급 의료상황 대처 가이드 | 응급의료포털 (e-gen.or.kr) 활용 및 그외 방법들.. 설날은 온 가족이 모여 정을 나누는 소중한 시간이지만, 갑작스러운 건강 문제는 언제든 발생할 수 있습니다. 특히 연휴 기간에는 대부분의 의료기관이 휴진하기 때문에, 응급상황 발생 시 당황하지 않고 신속하게 대처할 수 있는 준비가 필요합니다.1. 공식 의료정보 채널 활용하기응급상황 발생 시 가장 먼저 활용해야 할 공식 채널들입니다: 1.1. 응급의료포털(e-gen.or.kr) 실시간 응급실 운영 정보: 연휴 기간 동안 운영하는 응급실 정보를 실시간으로 제공합니다.당직의료기관 검색: 지역별, 진료과목별로 당직의료기관을 검색할 수 있습니다.위치 기반 가까운 의료기관 찾기: GPS 기능을 활용하여 내 위치에서 가장 가까운 의료기관을 찾을 수 있습니다.1.2. 119 구급상황관리센터 24시간 응급 의료 상담: 전.. 건강 이야기/건강정보 2025. 1. 27.
숨 쉬는 공기가 위협받고 있다… 공기청정기 필터 유해물질 검출 가습기 살균제 사태는 한국 사회에 큰 충격을 안겼던 사건으로, 수많은 인명 피해와 사회적 불신을 초래했습니다. 이 사건은 화학물질의 안전성에 대한 경각심을 불러일으켰고, 이후 다양한 제품의 안전성에 대한 검토가 이루어졌습니다. 최근 공기청정기 필터에서 유해물질이 검출되었다는 소식이 전해지면서, 가습기 살균제 사태의 재현에 대한 우려가 다시금 고조되고 있습니다.뉴스개요한국소비자원, 환경부, 한국환경산업기술원이 함께 공기청정기 필터 42종의 안전성을 조사.공기청정기 필터는 항균·살균 목적으로 살생물 물질을 처리할 경우 '필터형 보존처리 제품'으로 분류되며, 제조 및 수입자는 안전기준 적합 확인과 신고 절차를 준수해야 함.조사에서 MIT가 최소 1.9㎎/㎏에서 최대 10.7㎎/㎏까지 검출되어 부적합 판정을 받.. 건강 이야기/건강뉴스 2025. 1. 26.
미세먼지의 위험성: 미세먼지로 인해 발생하는 다양한 질환, 생활속 미세먼지 대처법 미세먼지는 우리 일상에서 쉽게 접할 수 있는 환경 문제로, 그 심각성은 날로 증가하고 있습니다. 특히, 미세먼지와 초미세먼지는 단순히 공기 질을 저하시킬 뿐만 아니라, 인체 건강에 심각한 위협을 가하는 요소로 작용합니다. 연구에 따르면, 미세먼지에 장기간 노출될 경우 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 알레르기, 그리고 신경계 질환의 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 이러한 문제는 특히 대도시에서 더욱 두드러지며, 많은 사람들이 미세먼지로 인한 건강 문제로 고통받고 있습니다.  미세먼지(Particulate Matter, PM)는 대기 중에 존재하는 고체 또는 액체 상태의 미세한 입자를 의미합니다. 이 입자들은 대기오염의 주요 원인 중 하나로, 호흡기를 통해 인체에 침투하여 다양한 건강 문제를 유발할 .. 건강 이야기/건강정보 2025. 1. 24.
대파 궁합이 좋은 음식, 그리고 주의해야 할 상극 음식 알아보기| 대파, 이렇게 먹으면 건강이 달라진다! 우리 식탁에서 흔히 볼 수 있는 대파는 단순한 양념 재료를 넘어 다양한 건강 효능을 지닌 귀한 식재료입니다. 대파의 매운맛을 내는 알리신 성분은 강력한 항균 작용을 하며, 비타민, 미네랄 등 풍부한 영양소를 함유하고 있어 면역력 증진, 혈액 순환 개선, 항암 효과 등 다양한 건강 효과를 제공합니다. 하지만 모든 음식과의 궁합이 좋은 것은 아니며, 잘못된 섭취는 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.1. 대파의 주요 효능1. 항염 작용대파는 감기와 기관지염 등 염증성 질환을 완화하는 데 효과적입니다. 대파에 포함된 항산화 물질들은 염증 반응을 억제하고 면역 체계를 강화하는 역할을 합니다. 이로 인해 대파는 감염 예방에 기여하고, 염증으로 인한 불편함을 줄이는 데 도움을 줍니다.2. 혈액 순환 개선대파는 혈.. 건강 이야기/건강음식 2025. 1. 23.
파리기후협약이란? 기후 위기가 건강에 미치는 영향 파리기후협약(Paris Agreement)은 2015년 12월 12일 프랑스 파리에서 열린 제21차 유엔 기후변화협약 당사국총회에서 195개국이 채택한 국제적인 기후변화 대응 협약입니다. 이 협약은 지구 평균 온도 상승을 산업화 이전 대비 2도 이하로 제한하고, 1.5도 이하로 유지하기 위한 노력을 목표로 하고 있습니다. 파리기후협약은 각국이 자발적으로 온실가스 감축 목표를 설정하고 이를 이행하도록 요구하며, 이러한 목표는 5년마다 갱신되어야 합니다.파리기후협약의 주요 내용파리기후협약은 다음과 같은 주요 요소로 구성되어 있습니다:온실가스 감축 목표: 각국은 자국의 상황에 맞는 온실가스 감축 목표(NDC)를 설정하고 이를 국제사회에 제출해야 합니다. 선진국은 절대량 기준으로 감축 목표를 설정하고, 개발도상.. 건강 이야기/건강정보 2025. 1. 22.
어묵, 영양가 높은 겨울인기 간식이지만 나트륨 조절은 필수! 어묵은 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 인기 있는 식재료입니다. 특히, 어묵은 간편하게 조리할 수 있고, 다양한 요리에 활용할 수 있어 많은 사랑을 받고 있습니다. 특히 단백질 함량이 높아 영양가 있는 간식이나 주식으로도 손색이 없습니다. 하지만, 어묵의 나트륨 함량은 소비자에게 주의가 필요한 부분입니다. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압 및 심혈관 질환 등 건강에 악영향을 미칠 수 있기 때문입니다.1. 어묵 칼로리와 영양성분어묵은 한국 음식에서 중요한 역할을 하는 식재료로, 주로 생선, 밀가루, 전분 등을 원료로 사용하여 만들어집니다. 어묵은 특히 단백질이 풍부한 식품으로, 생선에서 추출한 단백질은 우리 몸에 필수적인 아미노산을 포함하고 있어 영양학적 가치가 높습니다. 1. 열량어묵의 열량은 100g당 약 .. 건강 이야기/건강정보 2025. 1. 21.
흔한 식재료 속 숨겨진 위험, 독성성분 함유 식품 알아보기 우리가 매일 접하는 식재료들 속에는 때로는 우리 건강을 위협할 수 있는 독성 성분들이 숨어있습니다. 이러한 성분들은 적절한 조리와 섭취 방법을 통해 안전하게 관리할 수 있지만, 잘못된 방법으로 섭취하면 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.독성 함유  식품1. 사과씨의 위험한 비밀독성 성분: 아미그달린위험성: 체내에서 시안화물로 변환되어 호흡곤란, 구토 유발과육만 섭취하고 씨는 완전히 제거 특히 어린이는 씨를 삼키지 않도록 주의2. 조개류의 숨겨진 위험독성 성분: 삭시톡신(패독)위험성: 신경계 마비, 구토, 심각한 경우 사망 신선한 제품만 구입85°C 이상에서 충분히 가열 조리적조 시기 섭취 자제3. 땅콩의 곰팡이 독소독성 성분: 아플라톡신위험성: 간 손상, 발암 가능성 서늘하고 건조한 곳에 보관곰팡이.. 건강 이야기/건강정보 2025. 1. 20.
달콤함의 유혹과 현대인의 건강 | 당 줄이기부터 시작해 볼까요? 우리 식탁에서 '단짠'이라는 단어는 이제 너무나 친숙합니다. 달콤함과 짭짤함의 조화는 우리의 미각을 사로잡고, 여러 음식에서 쉽게 접할 수 있습니다. 그러나 과도한 당 섭취는 건강에 적신호를 켜고 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 성인의 하루 당류 섭취량은 총 열량의 10% 미만, 이상적으로는 5% 미만을 권장하고 있습니다. 이는 2,000kcal 기준으로 환산하면 하루 50g 이하의 당류를 섭취해야 한다는 의미입니다. 그러나 실제로 대부분의 현대인들은 이를 훨씬 초과하고 있으며, 이는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.하루 적정 당섭취량하루 적정 당 섭취량은 개인의 건강, 연령, 성별, 신체 활동 수준에 따라 달라질 수 있습니다. 1. 세계보건기구(WHO).. 건강 이야기/건강정보 2025. 1. 18.
당뇨병 관리의 핵심, ABC 목표로 효과적 관리 | 혈당 잡고, 혈압 낮추고, 콜레스테롤 관리하기 당뇨병은 급속도로 증가하고 있는 만성 대사 질환입니다. 최근 발표된 통계에 따르면, 우리나라의 당뇨병 환자 수는 지난 10년간 50% 이상 증가했으며, 30세 이상 성인의 상당수가 당뇨병 전단계에 해당한다고 합니다. 이러한 상황에서 당뇨병의 효과적인 관리는 개인의 건강뿐만 아니라 사회적으로도 매우 중요한 과제가 되었습니다.당뇨병 관리의 ABC란?당뇨병 관리에서 ABC는 세 가지 핵심 요소를 나타냅니다: A (A1C, 당화혈색소), B (Blood Pressure, 혈압), C (Cholesterol, 콜레스테롤). 이 세 가지 요소는 당뇨병 환자의 전반적인 건강 상태를 평가하고 관리하는 데 중요한 지표가 됩니다.  A: 당화혈색소 (A1C) 관리당화혈색소는 지난 2-3개월 동안의 평균 혈당 수치를 반영하.. 건강 이야기/건강정보 2025. 1. 17.
728x90
반응형

티스토리툴바