코골이 이상의 문제: 수면 무호흡증의 경고 신호

수면 무호흡증은 많은 사람들이 간과하기 쉬운 질환이지만, 그 영향은 결코 가볍지 않습니다. 이 질환은 수면 중 호흡이 일시적으로 멈추는 현상으로, 심각한 경우 생명을 위협할 수 있습니다. 수면 무호흡증은 주로 비만, 고령, 흡연 등의 요인과 관련이 있으며, 이를 방치할 경우 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 등의 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

출처:질병관리청

 

 

급성심장정지 예방을 위한 수면무호흡증 바로알기

 

뉴스 주요 내용:

• 수면무호흡증 환자 증가: 2018년 45,067명에서 2023년 153,802명으로 약 3배 증가.
• 급성심장정지 위험 증가: 수면무호흡증이 있는 사람은 급성심장정지 발생 위험이 54% 증가.

질병관리청의 권고:

• 조기 발견과 치료의 중요성: 수면무호흡증의 조기 진단과 치료가 급성심장정지 예방에 중요함.
• 연구 결과 활용: 심장정지 발생원인 및 위험 요인 규명 추적조사 결과를 바탕으로 수면무호흡증의 위험성을 알림.

건강 영향:

• 급성심장정지 위험: 수면무호흡증이 있는 사람은 급성심장정지 위험이 54% 증가. 특히, 심혈관질환이 없는 18~64세의 젊은 연령층에서 위험도가 76%까지 증가.
• 다른 위험 요인과 비교: 수면무호흡증의 위험성(위험비 2.33)은 당뇨(위험비 4.10)나 고혈압(위험비 3.63)보다 낮지만, 흡연(위험비 2.19)이나 비만(위험비 1.02)보다 높음.

  

  출처:질병관리청

수면 무호흡증이란?

수면 무호흡증은 수면 중에 호흡이 반복적으로 멈추거나 얕아지는 상태를 말합니다. 이는 수면의 질을 저하시켜 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 수면 무호흡증은 크게 두 가지 주요 유형으로 나눌 수 있습니다: 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)과 중심성 수면 무호흡증(CSA), 그리고 이 두 가지가 혼합된 혼합성 수면 무호흡증(MSA)입니다.

1. 수면 무호흡증 유형

1. 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)

폐쇄성 수면 무호흡증은 가장 흔한 형태로, 기도가 부분적으로 또는 완전히 막혀서 발생합니다. 

 

• 비만: 목 주변의 지방 조직이 기도를 압박하여 기도가 좁아지거나 막힐 수 있습니다.
• 해부학적 구조: 편도선 비대, 큰 혀, 작은 턱 등 기도를 좁히는 해부학적 요인들이 OSA를 유발할 수 있습니다.
• 근육 이완: 수면 중에 기도 근육이 이완되면서 기도가 막히는 경우가 있습니다. 이는 특히 알코올이나 진정제 사용 시 더 심해질 수 있습니다.
• OSA의 주요 증상으로는 심한 코골이, 수면 중 호흡 중단, 과도한 주간 졸림, 아침 두통 등이 있습니다. 이러한 증상들은 수면의 질을 저하시켜 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 중심성 수면 무호흡증(CSA)

중심성 수면 무호흡증은 뇌의 호흡 조절 센터가 제대로 작동하지 않아 발생합니다. 이는 기도가 막히는 것이 아니라, 뇌가 호흡을 지시하는 신호를 제대로 보내지 못해 호흡이 멈추는 상태입니다. 

 

• 심부전: 심장의 기능이 저하되면 뇌의 호흡 조절 센터에 영향을 미쳐 CSA를 유발할 수 있습니다.
• 뇌졸중: 뇌졸중으로 인해 뇌의 호흡 조절 센터가 손상되면 CSA가 발생할 수 있습니다.
• 약물 사용: 특정 약물, 특히 진정제나 마약성 진통제는 뇌의 호흡 조절 기능을 억제할 수 있습니다.
• CSA의 주요 증상으로는 수면 중 호흡 중단, 불규칙한 호흡 패턴, 과도한 주간 졸림 등이 있습니다. CSA는 OSA보다 덜 흔하지만, 그 영향은 매우 심각할 수 있습니다.

3. 혼합성 수면 무호흡증(MSA)

혼합성 수면 무호흡증은 OSA와 CSA의 특징을 모두 가진 형태입니다. 이는 기도 폐쇄와 뇌의 호흡 조절 문제를 동시에 겪는 상태로, 진단과 치료가 더 복잡할 수 있습니다.

반응형

2. 수면 무호흡증의 위험성

수면 무호흡증은 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 

 

• 심혈관 질환: 수면 무호흡증은 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 증가시킵니다. 이는 반복적인 저산소증과 수면 중 각성으로 인해 심장에 과부하가 걸리기 때문입니다.
• 당뇨병: 수면 무호흡증은 인슐린 저항성을 증가시켜 제2형 당뇨병의 위험을 높일 수 있습니다.
• 교통사고: 과도한 주간 졸림은 집중력 저하와 반응 속도 감소를 초래하여 교통사고의 위험을 증가시킵니다.
• 인지 기능 저하: 수면 무호흡증은 기억력과 집중력 저하를 유발할 수 있으며, 이는 치매와 같은 인지 기능 장애의 위험을 높일 수 있습니다.

출처:질병관리청

728x90

3. 수면 무호흡증 주요 원인

수면 무호흡증의 주요 원인으로는 비만, 목 둘레가 큰 경우, 편도선 비대, 코막힘, 그리고 유전적 요인이 있습니다.

 

1. 비만

• 비만은 수면 무호흡증의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 과도한 체지방은 특히 목 주변에 축적되어 기도를 압박하고 좁게 만듭니다. 이로 인해 수면 중에 기도가 쉽게 막히게 되어 호흡이 중단될 수 있습니다. 비만은 또한 복부 지방이 횡격막을 압박하여 호흡을 어렵게 만들 수 있습니다.

2. 해부학적 구조 이상

• 기도의 해부학적 구조가 좁거나 비정상적인 경우 수면 무호흡증이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 큰 편도선, 긴 연구개, 작은 턱, 좁은 기도 등이 이에 해당합니다. 이러한 구조적 이상은 기도가 쉽게 막히게 하여 호흡을 방해합니다. 특히, 턱이 작은 경우나 목이 짧고 두꺼운 체형일 때 무호흡 증상이 흔히 나타납니다.

3. 유전적 요인

• 가족 중에 수면 무호흡증 환자가 있는 경우, 유전적으로 기도가 좁거나 호흡 관련 구조에 영향을 줄 수 있어 발병 위험이 높아집니다. 유전적 요인은 기도 근육의 강도나 기도 구조에 영향을 미쳐 수면 무호흡증의 발생 가능성을 높입니다.

4. 알코올과 약물

• 알코올과 진정제는 기도 근육을 이완시켜 기도가 쉽게 막히는 상태를 유발합니다. 특히 잠들기 전에 알코올을 섭취하면 수면 중에 기도가 더 쉽게 막히게 되어 무호흡 증상이 악화될 수 있습니다. 진정제나 마약성 진통제도 비슷한 영향을 미쳐 호흡을 억제할 수 있습니다.

5. 코막힘

• 알레르기, 비염, 축농증 등으로 인한 코막힘은 입으로 호흡하게 만들어 기도 폐쇄의 위험을 높입니다. 코막힘이 지속되면 수면 중에 기도가 막히기 쉬워져 수면 무호흡증이 발생할 가능성이 커집니다. 코막힘은 또한 기도 내 압력을 증가시켜 호흡을 어렵게 만듭니다.

4. 수면 무호흡증 주요 증상

수면 무호흡증의 주요 증상은 수면 중과 주간에 모두 나타날 수 있으며, 이는 수면의 질을 저하시켜 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 

 

1. 심한 코골이

• 수면 무호흡증의 가장 흔한 증상 중 하나는 심한 코골이입니다. 이는 기도가 부분적으로 막혀 공기가 통과할 때 발생하는 진동 소리입니다. 코골이는 지속적이고 크며, 종종 주변 사람들에게도 영향을 미칠 정도로 시끄럽습니다.

2. 수면 중 호흡 중단

• 수면 무호흡증의 핵심 증상은 수면 중 호흡이 반복적으로 멈추는 것입니다. 이러한 호흡 중단은 10초 이상 지속될 수 있으며, 한 시간에 여러 번 발생할 수 있습니다. 이는 혈액 내 산소 수치를 낮추고, 수면의 질을 크게 저하시킵니다.

3. 수면 중 각성

• 호흡이 멈추면 뇌는 산소 부족을 감지하고 잠에서 깨어나게 합니다. 이러한 각성은 매우 짧아 기억하지 못할 수도 있지만, 밤새 여러 번 반복되면 깊은 수면을 방해하여 피로감을 유발합니다. 이는 수면의 연속성을 깨뜨려 수면의 질을 저하시킵니다.

4. 불규칙한 호흡

• 수면 무호흡증 환자는 수면 중에 불규칙한 호흡 패턴을 보입니다. 이는 호흡이 멈췄다가 다시 시작될 때 크게 숨을 쉬거나 헐떡이는 소리를 내는 것으로 나타날 수 있습니다. 이러한 불규칙한 호흡은 수면의 안정성을 방해합니다.

5. 과도한 주간 졸림

• 수면 무호흡증으로 인해 밤에 충분한 휴식을 취하지 못하면 낮 동안 과도한 졸림을 느끼게 됩니다. 이는 일상 생활에서 집중력 저하, 기억력 감퇴, 반응 속도 감소 등을 초래하여 업무나 학습 능력을 저하시킬 수 있습니다.

6. 아침 두통

• 수면 무호흡증 환자는 아침에 일어났을 때 두통을 자주 경험할 수 있습니다. 이는 수면 중 반복적인 저산소증과 이산화탄소 축적으로 인해 발생할 수 있습니다. 아침 두통은 수면의 질이 낮다는 신호일 수 있습니다.

7. 기분 변화

• 수면 무호흡증은 기분 변화, 우울증, 짜증, 불안 등의 정신적 증상을 유발할 수 있습니다. 이는 수면 부족과 관련된 스트레스와 피로로 인해 발생할 수 있으며, 장기적으로는 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

5. 수면 무호흡증 예방법

수면 무호흡증을 예방하기 위해서는 생활 습관을 개선하고, 기도 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 

 

1. 체중 관리

• 과체중이나 비만은 수면 무호흡증의 주요 원인 중 하나입니다. 체중이 증가하면 목 주변의 지방 조직이 기도를 압박하여 호흡을 방해할 수 있습니다. 따라서, 체중을 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동과 건강한 식단을 통해 체중을 감량하면 기도 폐쇄를 줄이고 수면 무호흡증의 위험을 낮출 수 있습니다.

2. 옆으로 자기

• 등을 대고 자면 혀와 연구개가 목 뒤쪽으로 무너져 기도를 막을 수 있습니다. 옆으로 자는 자세는 이러한 문제를 줄여줍니다. 옆으로 자는 습관을 들이기 위해 베개나 특수한 수면 보조 기구를 사용할 수 있습니다. 이는 기도가 막히는 것을 방지하고 호흡을 원활하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 알코올과 진정제 피하기

• 알코올과 진정제는 기도 근육을 이완시켜 기도가 쉽게 막히게 만듭니다. 특히 잠들기 전에 알코올을 섭취하면 수면 중에 기도가 더 쉽게 막히게 되어 무호흡 증상이 악화될 수 있습니다. 따라서, 수면 무호흡증을 예방하기 위해서는 잠들기 전 알코올과 진정제 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

4. 금연

• 흡연은 기도에 염증을 일으키고 체액 정체를 증가시켜 기도를 좁게 만듭니다. 이는 수면 무호흡증의 위험을 높입니다. 금연은 기도 건강을 개선하고 염증을 줄여 수면 무호흡증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 금연을 통해 기도 내 염증과 부종을 줄일 수 있습니다.

5. 수면 환경 개선

• 편안하고 조용한 수면 환경을 유지하는 것이 중요합니다. 수면 환경을 개선하기 위해 다음과 같은 방법을 고려할 수 있습니다: 적절한 온도와 습도 유지: 너무 덥거나 추운 환경은 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.
• 소음 차단: 귀마개나 백색 소음 기기를 사용하여 외부 소음을 차단합니다.
• 어두운 환경 유지: 빛이 들어오지 않도록 커튼을 치거나 안대를 사용합니다.
• 편안한 침구 사용: 편안한 매트리스와 베개를 사용하여 수면 자세를 개선합니다.

수면 무호흡증은 단순한 수면 장애가 아니라, 다양한 심각한 건강 문제를 초래할 수 있는 질환입니다. 따라서 증상이 의심된다면 조기에 진단받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 생활 습관 개선, 체중 감량, 그리고 필요시 양압기(CPAP) 사용 등의 치료 방법을 통해 수면 무호흡증을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 건강한 수면은 우리의 삶의 질을 높이는 중요한 요소이므로, 수면 무호흡증의 위험성을 인식하고 적극적으로 대처하는 것이 필요합니다.

 

곡물 곰팡이 독소, 우리 식탁을 위협하다,곡물 속 잠재된 위험 푸모니신이 건강에 미치는 영향

 

식약처,소비자를 지키기 위한 조치: 승인 안된 가공김 원료 "단김" 사용제품 김가루 회수 조치