달콤함의 유혹과 현대인의 건강 | 당 줄이기부터 시작해 볼까요?
우리 식탁에서 '단짠'이라는 단어는 이제 너무나 친숙합니다. 달콤함과 짭짤함의 조화는 우리의 미각을 사로잡고, 여러 음식에서 쉽게 접할 수 있습니다. 그러나 과도한 당 섭취는 건강에 적신호를 켜고 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 성인의 하루 당류 섭취량은 총 열량의 10% 미만, 이상적으로는 5% 미만을 권장하고 있습니다. 이는 2,000kcal 기준으로 환산하면 하루 50g 이하의 당류를 섭취해야 한다는 의미입니다. 그러나 실제로 대부분의 현대인들은 이를 훨씬 초과하고 있으며, 이는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.하루 적정 당섭취량하루 적정 당 섭취량은 개인의 건강, 연령, 성별, 신체 활동 수준에 따라 달라질 수 있습니다. 1. 세계보건기구(WHO)..
건강 이야기/건강정보
2025. 1. 18.
