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영양제 종류별 최적의 섭취 시간: 언제 먹어야 흡수율이 올라가나? 현대인들의 바쁜 일상 속에서도 건강관리는 필수입니다. 건강관리를 위해 영양제를 복용하시는 분들이 많으실 텐데요. 영양제마다 효과를 극대화할 수 있는 섭취 시간대가 있다는 사실, 알고 계셨나요?영양제 섭취 시간이 중요한 이유흡수율 차이: 영양제는 종류에 따라 흡수율이 높은 시간대가 다릅니다. 예를 들어, 지용성 비타민(A, D, E, K)은 식사 후에 섭취하면 지방과 함께 흡수되어 흡수율이 높아지지만, 공복에 섭취하면 흡수율이 감소합니다. 반면, 수용성 비타민(B, C)은 공복에 섭취해도 흡수율이 높지만, 과다 섭취 시 소변으로 배출되기 때문에 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.약물 상호작용: 일부 영양제는 약물과 상호작용하여 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서, 약물을 복용 중인 경우에는 의사나 약.. 건강 이야기/건강정보 2025. 1. 31.
귤껍질, 어떻게 버려야 할까? 분리수거부터 재활용까지 겨울철 대표 간식인 귤은 우리 식탁에서 빠질 수 없는 존재입니다. 하지만 맛있게 귤을 먹고 나면 남는 귤껍질을 어떻게 처리해야 할지 고민스러운 경우가 많습니다. 귤껍질은 음식물 쓰레기인가, 아니면 일반 쓰레기인가? 이 질문에 대한 명확한 답을 알고 있다면 분리수거가 훨씬 쉬워질 것입니다.1. 귤껍질은 음식물 쓰레기인가, 일반 쓰레기인가?귤껍질은 음식물 쓰레기로 분류됩니다. 이는 귤껍질이 유기물로 구성되어 있어 자연적으로 분해가 가능하기 때문입니다. 하지만 모든 음식물 쓰레기가 동일하게 처리되는 것은 아닙니다. 귤껍질의 특성을 이해하면 더 효율적인 분리수거가 가능합니다.2. 귤껍질의 성분과 분해 과정귤껍질은 주로 셀룰로오스, 헤미셀룰로오스, 리그닌 등으로 이루어져 있습니다. 이러한 성분들은 미생물에 의해 .. 건강 이야기/건강정보 2025. 1. 30.
대설특보, 겨울철 안전을 위한 필수 정보, 미리 알고 대비하자! 겨울이 다가오면서 많은 이들은 따뜻한 음료를 손에 들고 눈 내리는 풍경을 즐기기를 기대합니다. 그러나 겨울철의 하얀 눈은 그 아름다움 이면에 숨겨진 위험을 동반하기도 합니다. 갑작스럽게 내리는 폭설은 우리의 일상생활을 마비시키고, 교통사고, 시설물 붕괴, 심지어 인명 피해를 초래할 수 있습니다. 이러한 위험을 사전에 인지하고 대비하기 위해 기상청에서는 대설특보라는 경고 체계를 운영하고 있습니다.대설특보의 기준대설특보는 기상청이 예보한 강설량이 일정 기준을 초과할 것으로 예상되거나 실제로 많은 눈이 내릴 때 발효되는 기상 경보 체계입니다. 대설특보는 크게 대설주의보와 대설경보로 나뉘며, 각각의 기준은 다음과 같습니다.대설주의보: 24시간 동안 새로 쌓인 눈(신적설)이 5cm 이상 예상될 때 발령됩니다. 이.. 건강 이야기/건강정보 2025. 1. 28.
설 연휴에도 든든하게! 긴급 의료상황 대처 가이드 | 응급의료포털 (e-gen.or.kr) 활용 및 그외 방법들.. 설날은 온 가족이 모여 정을 나누는 소중한 시간이지만, 갑작스러운 건강 문제는 언제든 발생할 수 있습니다. 특히 연휴 기간에는 대부분의 의료기관이 휴진하기 때문에, 응급상황 발생 시 당황하지 않고 신속하게 대처할 수 있는 준비가 필요합니다.1. 공식 의료정보 채널 활용하기응급상황 발생 시 가장 먼저 활용해야 할 공식 채널들입니다: 1.1. 응급의료포털(e-gen.or.kr) 실시간 응급실 운영 정보: 연휴 기간 동안 운영하는 응급실 정보를 실시간으로 제공합니다.당직의료기관 검색: 지역별, 진료과목별로 당직의료기관을 검색할 수 있습니다.위치 기반 가까운 의료기관 찾기: GPS 기능을 활용하여 내 위치에서 가장 가까운 의료기관을 찾을 수 있습니다.1.2. 119 구급상황관리센터 24시간 응급 의료 상담: 전.. 건강 이야기/건강정보 2025. 1. 27.
숨 쉬는 공기가 위협받고 있다… 공기청정기 필터 유해물질 검출 가습기 살균제 사태는 한국 사회에 큰 충격을 안겼던 사건으로, 수많은 인명 피해와 사회적 불신을 초래했습니다. 이 사건은 화학물질의 안전성에 대한 경각심을 불러일으켰고, 이후 다양한 제품의 안전성에 대한 검토가 이루어졌습니다. 최근 공기청정기 필터에서 유해물질이 검출되었다는 소식이 전해지면서, 가습기 살균제 사태의 재현에 대한 우려가 다시금 고조되고 있습니다.뉴스개요한국소비자원, 환경부, 한국환경산업기술원이 함께 공기청정기 필터 42종의 안전성을 조사.공기청정기 필터는 항균·살균 목적으로 살생물 물질을 처리할 경우 '필터형 보존처리 제품'으로 분류되며, 제조 및 수입자는 안전기준 적합 확인과 신고 절차를 준수해야 함.조사에서 MIT가 최소 1.9㎎/㎏에서 최대 10.7㎎/㎏까지 검출되어 부적합 판정을 받.. 건강 이야기/건강뉴스 2025. 1. 26.
미세먼지의 위험성: 미세먼지로 인해 발생하는 다양한 질환, 생활속 미세먼지 대처법 미세먼지는 우리 일상에서 쉽게 접할 수 있는 환경 문제로, 그 심각성은 날로 증가하고 있습니다. 특히, 미세먼지와 초미세먼지는 단순히 공기 질을 저하시킬 뿐만 아니라, 인체 건강에 심각한 위협을 가하는 요소로 작용합니다. 연구에 따르면, 미세먼지에 장기간 노출될 경우 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 알레르기, 그리고 신경계 질환의 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 이러한 문제는 특히 대도시에서 더욱 두드러지며, 많은 사람들이 미세먼지로 인한 건강 문제로 고통받고 있습니다.  미세먼지(Particulate Matter, PM)는 대기 중에 존재하는 고체 또는 액체 상태의 미세한 입자를 의미합니다. 이 입자들은 대기오염의 주요 원인 중 하나로, 호흡기를 통해 인체에 침투하여 다양한 건강 문제를 유발할 .. 건강 이야기/건강정보 2025. 1. 24.
대파 궁합이 좋은 음식, 그리고 주의해야 할 상극 음식 알아보기| 대파, 이렇게 먹으면 건강이 달라진다! 우리 식탁에서 흔히 볼 수 있는 대파는 단순한 양념 재료를 넘어 다양한 건강 효능을 지닌 귀한 식재료입니다. 대파의 매운맛을 내는 알리신 성분은 강력한 항균 작용을 하며, 비타민, 미네랄 등 풍부한 영양소를 함유하고 있어 면역력 증진, 혈액 순환 개선, 항암 효과 등 다양한 건강 효과를 제공합니다. 하지만 모든 음식과의 궁합이 좋은 것은 아니며, 잘못된 섭취는 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.1. 대파의 주요 효능1. 항염 작용대파는 감기와 기관지염 등 염증성 질환을 완화하는 데 효과적입니다. 대파에 포함된 항산화 물질들은 염증 반응을 억제하고 면역 체계를 강화하는 역할을 합니다. 이로 인해 대파는 감염 예방에 기여하고, 염증으로 인한 불편함을 줄이는 데 도움을 줍니다.2. 혈액 순환 개선대파는 혈.. 건강 이야기/건강음식 2025. 1. 23.
파리기후협약이란? 기후 위기가 건강에 미치는 영향 파리기후협약(Paris Agreement)은 2015년 12월 12일 프랑스 파리에서 열린 제21차 유엔 기후변화협약 당사국총회에서 195개국이 채택한 국제적인 기후변화 대응 협약입니다. 이 협약은 지구 평균 온도 상승을 산업화 이전 대비 2도 이하로 제한하고, 1.5도 이하로 유지하기 위한 노력을 목표로 하고 있습니다. 파리기후협약은 각국이 자발적으로 온실가스 감축 목표를 설정하고 이를 이행하도록 요구하며, 이러한 목표는 5년마다 갱신되어야 합니다.파리기후협약의 주요 내용파리기후협약은 다음과 같은 주요 요소로 구성되어 있습니다:온실가스 감축 목표: 각국은 자국의 상황에 맞는 온실가스 감축 목표(NDC)를 설정하고 이를 국제사회에 제출해야 합니다. 선진국은 절대량 기준으로 감축 목표를 설정하고, 개발도상.. 건강 이야기/건강정보 2025. 1. 22.
어묵, 영양가 높은 겨울인기 간식이지만 나트륨 조절은 필수! 어묵은 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 인기 있는 식재료입니다. 특히, 어묵은 간편하게 조리할 수 있고, 다양한 요리에 활용할 수 있어 많은 사랑을 받고 있습니다. 특히 단백질 함량이 높아 영양가 있는 간식이나 주식으로도 손색이 없습니다. 하지만, 어묵의 나트륨 함량은 소비자에게 주의가 필요한 부분입니다. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압 및 심혈관 질환 등 건강에 악영향을 미칠 수 있기 때문입니다.1. 어묵 칼로리와 영양성분어묵은 한국 음식에서 중요한 역할을 하는 식재료로, 주로 생선, 밀가루, 전분 등을 원료로 사용하여 만들어집니다. 어묵은 특히 단백질이 풍부한 식품으로, 생선에서 추출한 단백질은 우리 몸에 필수적인 아미노산을 포함하고 있어 영양학적 가치가 높습니다. 1. 열량어묵의 열량은 100g당 약 .. 건강 이야기/건강정보 2025. 1. 21.
흔한 식재료 속 숨겨진 위험, 독성성분 함유 식품 알아보기 우리가 매일 접하는 식재료들 속에는 때로는 우리 건강을 위협할 수 있는 독성 성분들이 숨어있습니다. 이러한 성분들은 적절한 조리와 섭취 방법을 통해 안전하게 관리할 수 있지만, 잘못된 방법으로 섭취하면 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.독성 함유  식품1. 사과씨의 위험한 비밀독성 성분: 아미그달린위험성: 체내에서 시안화물로 변환되어 호흡곤란, 구토 유발과육만 섭취하고 씨는 완전히 제거 특히 어린이는 씨를 삼키지 않도록 주의2. 조개류의 숨겨진 위험독성 성분: 삭시톡신(패독)위험성: 신경계 마비, 구토, 심각한 경우 사망 신선한 제품만 구입85°C 이상에서 충분히 가열 조리적조 시기 섭취 자제3. 땅콩의 곰팡이 독소독성 성분: 아플라톡신위험성: 간 손상, 발암 가능성 서늘하고 건조한 곳에 보관곰팡이.. 건강 이야기/건강정보 2025. 1. 20.
달콤함의 유혹과 현대인의 건강 | 당 줄이기부터 시작해 볼까요? 우리 식탁에서 '단짠'이라는 단어는 이제 너무나 친숙합니다. 달콤함과 짭짤함의 조화는 우리의 미각을 사로잡고, 여러 음식에서 쉽게 접할 수 있습니다. 그러나 과도한 당 섭취는 건강에 적신호를 켜고 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 성인의 하루 당류 섭취량은 총 열량의 10% 미만, 이상적으로는 5% 미만을 권장하고 있습니다. 이는 2,000kcal 기준으로 환산하면 하루 50g 이하의 당류를 섭취해야 한다는 의미입니다. 그러나 실제로 대부분의 현대인들은 이를 훨씬 초과하고 있으며, 이는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.하루 적정 당섭취량하루 적정 당 섭취량은 개인의 건강, 연령, 성별, 신체 활동 수준에 따라 달라질 수 있습니다. 1. 세계보건기구(WHO).. 건강 이야기/건강정보 2025. 1. 18.
당뇨병 관리의 핵심, ABC 목표로 효과적 관리 | 혈당 잡고, 혈압 낮추고, 콜레스테롤 관리하기 당뇨병은 급속도로 증가하고 있는 만성 대사 질환입니다. 최근 발표된 통계에 따르면, 우리나라의 당뇨병 환자 수는 지난 10년간 50% 이상 증가했으며, 30세 이상 성인의 상당수가 당뇨병 전단계에 해당한다고 합니다. 이러한 상황에서 당뇨병의 효과적인 관리는 개인의 건강뿐만 아니라 사회적으로도 매우 중요한 과제가 되었습니다.당뇨병 관리의 ABC란?당뇨병 관리에서 ABC는 세 가지 핵심 요소를 나타냅니다: A (A1C, 당화혈색소), B (Blood Pressure, 혈압), C (Cholesterol, 콜레스테롤). 이 세 가지 요소는 당뇨병 환자의 전반적인 건강 상태를 평가하고 관리하는 데 중요한 지표가 됩니다.  A: 당화혈색소 (A1C) 관리당화혈색소는 지난 2-3개월 동안의 평균 혈당 수치를 반영하.. 건강 이야기/건강정보 2025. 1. 17.
2025년, 더 안전한 식탁을 위한 식품안전 제도 변화 우리의 건강은 우리가 먹는 음식과 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 그러나 식품의 안전성과 품질은 소비자에게 항상 큰 걱정거리였습니다. 특히 최근 몇 년간 발생한 여러 식품 안전 사건들은 소비자들의 불안감을 더욱 증대시켰습니다. 이에 따라 정부는 2025년부터 시행되는 새로운 식품안전 제도를 마련하였습니다.뉴스개요2025년 1월 1일부터 숙취해소 제품은 "술 깨는" 등의 표현을 사용하려면 인체적용시험 실증자료를 제출해야 하며, 자율심의기구의 심의를 받아야 합니다. 식품의약품안전처는 부당한 표시·광고에 대해 영업정지 등의 행정처분을 내릴 수 있습니다. 또한, 소비자는 전문가 상담을 통해 개인 맞춤형 건강기능식품을 구매할 수 있으며, 관련 법령이 신설되었습니다.내용량이 줄어든 식품은 변경된 날부터 3개월 이상.. 건강 이야기/건강뉴스 2025. 1. 16.
저항성 전분의 놀라운 효과 - 찬밥의 건강 비밀 우리가 흔히 찬밥이라고 부르는 식은 밥에는 사실 '저항성 전분'이라는 놀라운 성분이 포함되어 있습니다. 이는 최근 다양한 연구와 매체를 통해 그 효능이 밝혀지면서 많은 사람들에게 주목받고 있는 성분입니다. 저항성 전분이란 일반적인 전분과는 달리 소화효소에 의해 분해되지 않고 대장까지 도달하는 전분을 말합니다. 이러한 특성 때문에 저항성 전분은 혈당 상승을 억제하고 장 건강을 개선하는 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.저항성 전분이란?저항성 전분은 전분 분자가 소화효소에 의해 분해되지 않는 형태로 존재하는 것을 말합니다. 일반적인 전분은 입과 위에서 소화효소에 의해 분해되어 포도당으로 전환되고, 이는 혈당을 급격히 상승시키는 원인이 됩니다. 반면 저항성 전분은 소장에서 소화되지 않고 대장까지 도달하여 .. 건강 이야기/건강음식 2025. 1. 15.
전세계적 유행, 지난해 31만 명 감염된 홍역, 나도 예외일 수 없다! 해외여행 시 미리 예방접종 필요! 최근 전 세계적으로 홍역이 유행하고 있습니다. 특히 해외여행을 계획 중이라면 홍역 예방접종을 필수적으로 받아야 합니다. 홍역은 전염성이 매우 강하며, 면역력이 약한 사람이 감염될 경우 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 해외여행을 떠나기 전에 홍역 예방접종을 받는 것이 안전합니다.뉴스개요세계보건기구(WHO) 발표에 따르면 2023년 전 세계적으로 약 31만 명의 홍역 환자가 발생했습니다. 지역별 발생 현황을 살펴보면: 유럽: 104,849명 중동: 88,748명 동남아시아: 32,838명 서태평양: 9,207명, 국내의 경우 지난해 49명의 환자가 발생했으며, 전원 해외 유입 또는 관련 사례였습니다.1. 홍역에 대한 이해홍역(Measles)은 파라믹소바이러스과(Paramyxoviridae)에 속.. 건강 이야기/건강뉴스 2025. 1. 14.
실손24 활용법: 간편한 실손보험금 청구를 위한 가이드 현대 사회에서 실손보험은 필수적인 금융 상품 중 하나로 자리 잡았습니다. 그러나 많은 사람들이 복잡한 절차와 서류 준비로 인해 보험금 청구를 포기하는 경우가 많습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 '실손24'라는 서비스가 등장했습니다. 실손보험은 일상생활에서 발생할 수 있는 의료비 부담을 덜어주는 중요한 역할을 합니다. 그러나 보험금 청구 과정이 복잡하고 시간이 많이 소요되어 불편함을 느끼는 사람들이 많습니다. 실손24는 이러한 문제를 해결하기 위해 개발된 서비스로, 사용자가 간편하게 실손보험금을 청구할 수 있도록 도와줍니다.실손24란?실손24는 실손보험금 청구를 간편하게 할 수 있도록 도와주는 모바일 애플리케이션입니다. 이 서비스는 병원에서 발급받은 영수증이나 진단서 등의 서류를 사진으로 찍어 제출하면.. 건강 이야기/건강정보 2025. 1. 13.
실손보험의 새로운 방향성: 중증질환 중심 보장과 병행진료 급여제한 의료비 부담 경감을 위한 핵심 제도로 자리잡은 실손의료보험이 중대한 변화의 기로에 서있습니다. 과도한 의료이용과 보험금 청구로 인한 보험료 상승의 악순환, 그리고 보험의 지속가능성 문제가 대두되면서 실손보험은 이제 중증질환 중심의 보장 강화와 병행진료 급여제한이라는 새로운 방향으로 전환되고 있습니다. 이러한 변화는 실손보험의 본질적 가치를 회복하고 의료자원의 효율적 활용을 도모하기 위한 필수적인 조치로 평가받고 있습니다. 뉴스개요정부가 비급여 진료 남용을 방지하기 위해 관리 방안을 강화'관리급여' 항목에 포함될 경우, 본인 부담금이 90~95%로 크게 상승할 전망불필요한 병행 진료를 줄이고 급여 항목을 제한하는 방안도 추진1. 실손보험의 현황과 문제점실손보험은 국민의 의료비 부담을 경감하기 위해 설계된 .. 건강 이야기/건강뉴스 2025. 1. 12.
단백질, 살찌는 음식? NO! 체중 증가의 진실을 파헤쳐 보자 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 '단백질과 체중 증가'에 대한 오해와 진실을 파헤쳐보려고 합니다. "단백질을 많이 먹으면 살이 찐다"는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 과연 이것이 사실일까요?1. 단백질, 제대로 알아보자단백질은 우리 몸의 기본적인 구조와 기능을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 단백질은 아미노산으로 구성되어 있으며, 이는 우리 몸의 근육, 피부, 혈액, 호르몬, 효소 등 다양한 생리적 기능에 관여합니다.  1.1. 단백질의 기능구조적 역할: 단백질은 근육, 피부, 머리카락 등 신체의 구조를 형성하는 데 필수적입니다. 예를 들어, 근육의 주요 성분인 미오신과 액틴은 움직임을 가능하게 하며, 피부의 콜라겐은 피부의 탄력을 유지하는 역할을 합니다.신진대사 조절: 단백질은 효소의 주요 구성 요소로.. 건강 이야기/건강정보 2025. 1. 10.
샐러드의 신선함 뒤에 숨겨진 위험: 비가열 식품 위생관리의 중요성 최근 한국소비자원의  조사에서 온라인에 판매되는 구독형 닭가슴살 샐러드 30종 중 무려 13개 제품에서 기준치를 초과하는 대장균이 검출되었다는 소식입니다. 건강을 위해 선택한 샐러드가 오히려 건강을 위협할 수 있다는 사실에 많은 소비자들이 불안감을 느끼고 있습니다.건강한 식단의 대표주자로 여겨지는 샐러드, 특히 단백질이 풍부한 닭가슴살 샐러드는 현대인들의 건강식품으로 각광받고 있습니다. 하지만 별도의 가열 과정 없이 섭취하는 만큼, 철저한 위생관리가 뒷받침되지 않으면 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다.비가열 식품의 위생관리 중요성미생물 증식의 위험성비가열 식품은 미생물을 사멸시키는 열처리 과정을 거치지 않습니다. 한국소비자원의 조사에서도 나타났듯이, 43.3%라는 높은 비율의 제품에서 기준치 이상의 대.. 건강 이야기/건강뉴스 2025. 1. 10.
면역력 저하, 겨울철 건강의 적신호, 가볍게 넘기지 마세요! 겨울이 되면 기온이 급격히 떨어지고 건조한 날씨가 지속됩니다. 이러한 환경 변화는 우리 몸의 면역 체계에 큰 영향을 미칩니다. 면역력이란 외부로부터 유입되는 바이러스나 세균 등으로부터 우리 몸을 보호하는 능력을 말합니다. 면역력이 떨어지면 감기, 독감, 폐렴과 같은 호흡기 질환뿐만 아니라 대상포진, 피부질환 등 각종 질병에 취약해집니다. 따라서 겨울철에는 면역력 관리가 매우 중요합니다.1. 겨울철 면역력 저하의 원인기온 및 습도 변화겨울에는 기온이 낮아지고 실내 난방으로 인해 습도가 낮아집니다. 이로 인해 피부와 호흡기 점막이 건조해져 바이러스나 세균의 침투가 쉬워집니다.활동량 감소추운 날씨로 인해 야외 활동이 줄어들고 실내에서 보내는 시간이 길어집니다. 이는 신체 활동량 감소로 이어져 면역력 저하를 초.. 건강 이야기/건강정보 2025. 1. 9.
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