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건강 이야기/건강정보143

어묵, 영양가 높은 겨울인기 간식이지만 나트륨 조절은 필수! 어묵은 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 인기 있는 식재료입니다. 특히, 어묵은 간편하게 조리할 수 있고, 다양한 요리에 활용할 수 있어 많은 사랑을 받고 있습니다. 특히 단백질 함량이 높아 영양가 있는 간식이나 주식으로도 손색이 없습니다. 하지만, 어묵의 나트륨 함량은 소비자에게 주의가 필요한 부분입니다. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압 및 심혈관 질환 등 건강에 악영향을 미칠 수 있기 때문입니다.1. 어묵 칼로리와 영양성분어묵은 한국 음식에서 중요한 역할을 하는 식재료로, 주로 생선, 밀가루, 전분 등을 원료로 사용하여 만들어집니다. 어묵은 특히 단백질이 풍부한 식품으로, 생선에서 추출한 단백질은 우리 몸에 필수적인 아미노산을 포함하고 있어 영양학적 가치가 높습니다. 1. 열량어묵의 열량은 100g당 약 .. 건강 이야기/건강정보 2025. 1. 21.
흔한 식재료 속 숨겨진 위험, 독성성분 함유 식품 알아보기 우리가 매일 접하는 식재료들 속에는 때로는 우리 건강을 위협할 수 있는 독성 성분들이 숨어있습니다. 이러한 성분들은 적절한 조리와 섭취 방법을 통해 안전하게 관리할 수 있지만, 잘못된 방법으로 섭취하면 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.독성 함유  식품1. 사과씨의 위험한 비밀독성 성분: 아미그달린위험성: 체내에서 시안화물로 변환되어 호흡곤란, 구토 유발과육만 섭취하고 씨는 완전히 제거 특히 어린이는 씨를 삼키지 않도록 주의2. 조개류의 숨겨진 위험독성 성분: 삭시톡신(패독)위험성: 신경계 마비, 구토, 심각한 경우 사망 신선한 제품만 구입85°C 이상에서 충분히 가열 조리적조 시기 섭취 자제3. 땅콩의 곰팡이 독소독성 성분: 아플라톡신위험성: 간 손상, 발암 가능성 서늘하고 건조한 곳에 보관곰팡이.. 건강 이야기/건강정보 2025. 1. 20.
달콤함의 유혹과 현대인의 건강 | 당 줄이기부터 시작해 볼까요? 우리 식탁에서 '단짠'이라는 단어는 이제 너무나 친숙합니다. 달콤함과 짭짤함의 조화는 우리의 미각을 사로잡고, 여러 음식에서 쉽게 접할 수 있습니다. 그러나 과도한 당 섭취는 건강에 적신호를 켜고 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 성인의 하루 당류 섭취량은 총 열량의 10% 미만, 이상적으로는 5% 미만을 권장하고 있습니다. 이는 2,000kcal 기준으로 환산하면 하루 50g 이하의 당류를 섭취해야 한다는 의미입니다. 그러나 실제로 대부분의 현대인들은 이를 훨씬 초과하고 있으며, 이는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.하루 적정 당섭취량하루 적정 당 섭취량은 개인의 건강, 연령, 성별, 신체 활동 수준에 따라 달라질 수 있습니다. 1. 세계보건기구(WHO).. 건강 이야기/건강정보 2025. 1. 18.
당뇨병 관리의 핵심, ABC 목표로 효과적 관리 | 혈당 잡고, 혈압 낮추고, 콜레스테롤 관리하기 당뇨병은 급속도로 증가하고 있는 만성 대사 질환입니다. 최근 발표된 통계에 따르면, 우리나라의 당뇨병 환자 수는 지난 10년간 50% 이상 증가했으며, 30세 이상 성인의 상당수가 당뇨병 전단계에 해당한다고 합니다. 이러한 상황에서 당뇨병의 효과적인 관리는 개인의 건강뿐만 아니라 사회적으로도 매우 중요한 과제가 되었습니다.당뇨병 관리의 ABC란?당뇨병 관리에서 ABC는 세 가지 핵심 요소를 나타냅니다: A (A1C, 당화혈색소), B (Blood Pressure, 혈압), C (Cholesterol, 콜레스테롤). 이 세 가지 요소는 당뇨병 환자의 전반적인 건강 상태를 평가하고 관리하는 데 중요한 지표가 됩니다.  A: 당화혈색소 (A1C) 관리당화혈색소는 지난 2-3개월 동안의 평균 혈당 수치를 반영하.. 건강 이야기/건강정보 2025. 1. 17.
실손24 활용법: 간편한 실손보험금 청구를 위한 가이드 현대 사회에서 실손보험은 필수적인 금융 상품 중 하나로 자리 잡았습니다. 그러나 많은 사람들이 복잡한 절차와 서류 준비로 인해 보험금 청구를 포기하는 경우가 많습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 '실손24'라는 서비스가 등장했습니다. 실손보험은 일상생활에서 발생할 수 있는 의료비 부담을 덜어주는 중요한 역할을 합니다. 그러나 보험금 청구 과정이 복잡하고 시간이 많이 소요되어 불편함을 느끼는 사람들이 많습니다. 실손24는 이러한 문제를 해결하기 위해 개발된 서비스로, 사용자가 간편하게 실손보험금을 청구할 수 있도록 도와줍니다.실손24란?실손24는 실손보험금 청구를 간편하게 할 수 있도록 도와주는 모바일 애플리케이션입니다. 이 서비스는 병원에서 발급받은 영수증이나 진단서 등의 서류를 사진으로 찍어 제출하면.. 건강 이야기/건강정보 2025. 1. 13.
단백질, 살찌는 음식? NO! 체중 증가의 진실을 파헤쳐 보자 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 '단백질과 체중 증가'에 대한 오해와 진실을 파헤쳐보려고 합니다. "단백질을 많이 먹으면 살이 찐다"는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 과연 이것이 사실일까요?1. 단백질, 제대로 알아보자단백질은 우리 몸의 기본적인 구조와 기능을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 단백질은 아미노산으로 구성되어 있으며, 이는 우리 몸의 근육, 피부, 혈액, 호르몬, 효소 등 다양한 생리적 기능에 관여합니다.  1.1. 단백질의 기능구조적 역할: 단백질은 근육, 피부, 머리카락 등 신체의 구조를 형성하는 데 필수적입니다. 예를 들어, 근육의 주요 성분인 미오신과 액틴은 움직임을 가능하게 하며, 피부의 콜라겐은 피부의 탄력을 유지하는 역할을 합니다.신진대사 조절: 단백질은 효소의 주요 구성 요소로.. 건강 이야기/건강정보 2025. 1. 10.
면역력 저하, 겨울철 건강의 적신호, 가볍게 넘기지 마세요! 겨울이 되면 기온이 급격히 떨어지고 건조한 날씨가 지속됩니다. 이러한 환경 변화는 우리 몸의 면역 체계에 큰 영향을 미칩니다. 면역력이란 외부로부터 유입되는 바이러스나 세균 등으로부터 우리 몸을 보호하는 능력을 말합니다. 면역력이 떨어지면 감기, 독감, 폐렴과 같은 호흡기 질환뿐만 아니라 대상포진, 피부질환 등 각종 질병에 취약해집니다. 따라서 겨울철에는 면역력 관리가 매우 중요합니다.1. 겨울철 면역력 저하의 원인기온 및 습도 변화겨울에는 기온이 낮아지고 실내 난방으로 인해 습도가 낮아집니다. 이로 인해 피부와 호흡기 점막이 건조해져 바이러스나 세균의 침투가 쉬워집니다.활동량 감소추운 날씨로 인해 야외 활동이 줄어들고 실내에서 보내는 시간이 길어집니다. 이는 신체 활동량 감소로 이어져 면역력 저하를 초.. 건강 이야기/건강정보 2025. 1. 9.
HMPV의 원인 ,증상,예방 | RSV, 인플루엔자, 코로나19 등 다른호흡기 질환과 차이점 호흡기 질환은 우리 일상에서 흔히 접하는 건강 문제 중 하나입니다. 최근 중국과 인도에서 확산되고 있는 인간 메타뉴모바이러스(HMPV) 감염이 전 세계적인 관심을 받고 있습니다. 인도의학연구위원회(ICMR)는 최근 벵갈루루에서 생후 3개월 여아와 8개월 남아가 HMPV 감염 진단을 받았다고 밝혔습니다. 이들 아기는 폐렴 증상을 보였으며, 특히 3개월 여아는 치료 후 퇴원했습니다. 놀랍게도 이들 부모는 해외여행을 한 적이 없다는 점에서 HMPV의 지역 사회 내 전파 가능성이 높아지고 있습니다.HMPV(인간 메타뉴모바이러스)의 기원HMPV는 2001년 네덜란드에서 처음으로 발견되었습니다. 당시 연구진은 호흡기 감염의 원인을 규명하기 위해 샘플을 조사하던 중 이 새로운 바이러스를 발견하였으며, 이는 이전에 알.. 건강 이야기/건강정보 2025. 1. 7.
결로현상으로 인한 곰팡이 발생: 실내 습기 관리의 중요성 겨울철이 다가오면 많은 가정에서 창문이나 벽면에 맺히는 물방울과 곰팡이 문제로 골머리를 앓게 됩니다. 이러한 현상은 단순한 불편을 넘어서 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 결로현상은 건물의 구조적 결함이나 불충분한 환기로 인해 발생하며, 이로 인해 곰팡이가 쉽게 번식하게 됩니다. 실내 곰팡이는 호흡기 질환 및 알레르기를 유발할 수 있으며, 벽지나 가구의 손상을 초래합니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 습기흡수제를 사용하는 방법이 있습니다.1. 결로현상의 원인과 문제점결로현상의 원인 결로현상은 주로 실내와 실외의 온도 차이로 인해 발생합니다. 특히 겨울철에는 난방으로 인해 실내 온도가 높아지면서 습기가 많아지고, 차가운 외부 공기와 접촉하는 창문이나 벽면에 수증기가 응결되어 물방울이 맺히게 됩니다. 온도.. 건강 이야기/건강정보 2024. 12. 30.
니코틴 반감기: 성공적인 금연을 위한 체계적 접근 금연은 많은 사람들이 시도하지만, 실제로 성공하기 어려운 과제 중 하나입니다. 그 이유 중 하나는 니코틴의 강력한 중독성 때문입니다. 니코틴은 흡연 후 뇌에 빠르게 흡수되어 도파민 분비를 촉진함으로써 일시적인 쾌감을 유발합니다. 그러나 이러한 쾌감은 매우 일시적이며, 흡연자는 지속적으로 더 많은 양의 담배를 피우게 됩니다. 결과적으로 니코틴 의존성이 생겨나고, 금연을 시도하는 사람들에게는 더욱 큰 도전이 됩니다. 1. 니코틴 반감기의 개념과 기간니코틴 반감기란 체내에 들어온 니코틴이 절반으로 줄어드는 데 걸리는 시간을 말합니다. 일반적으로 니코틴의 반감기는 약 2시간으로 알려져 있으며, 이는 흡연 후 체내에서 니코틴이 얼마나 빠르게 대사되는지를 나타냅니다. 이러한 반감기는 여러 단계로 나누어 볼 수 있습.. 건강 이야기/건강정보 2024. 12. 27.
손소독제, 이렇게 사용하면 더 효과적이다! 손소독제의 다양한 활용법 코로나19 팬데믹 이후로 손소독제는 우리의 일상에서 빠질 수 없는 필수품이 되었습니다. 손소독제는 주로 손을 깨끗하게 유지하고 세균과 바이러스를 제거하는 용도로 사용되지만, 그 활용 범위는 의외로 넓습니다. 이번 포스팅에서는 손소독제의 주요 성분과 다양한 활용법을 소개하겠습니다.손소독제의 주요 성분손소독제의 주요 성분은 에탄올입니다. 에탄올의 농도가 60% 이상일 때 세균과 바이러스를 효과적으로 제거할 수 있습니다. 또한, 보습 성분도 포함되어 있어 피부를 보호합니다. 1. 에탄올정의: 에탄올은 흔히 알코올로 알려진 화합물로, 손소독제의 주성분입니다. 일반적으로 60% 이상의 농도로 사용됩니다.효능: 에탄올은 세균과 바이러스를 효과적으로 제거하는 능력이 있습니다. 세균의 세포막을 파괴하고, 바이러스의 외.. 건강 이야기/건강정보 2024. 12. 24.
발 피부 관리의 필수템, 풋크림 성분 제대로 알기 겨울철은 낮은 온도와 낮은 습도로 인해 피부가 건조해지기 쉬운 계절입니다. 특히 발뒤꿈치는 체중을 지탱하는 부위로 마찰과 압력이 집중되며, 각질이 두꺼워지고 갈라짐 현상이 빈번하게 발생합니다. 이는 단순히 미관상의 문제를 넘어 통증과 감염 위험을 동반할 수 있어 적절한 관리가 필요합니다. 이러한 문제를 예방하고 해결하기 위해 풋크림을 사용하는 것이 효과적이며, 풋크림의 성분은 그 효과를 결정하는 중요한 요소입니다.1. 풋크림의 주요 성분 풋크림은 발뒤꿈치 갈라짐을 예방하고 치료하기 위해 보습, 각질 제거, 피부 재생 등의 기능을 제공하는 다양한 성분으로 구성됩니다.  1.1. 보습 성분글리세린(Glycerin): 피부의 수분을 끌어당기고 유지하는 역할을 합니다. 보습 효과가 뛰어나고 자극이 적어 민감한 .. 건강 이야기/건강정보 2024. 12. 23.
무알콜 맥주 과다섭취...과연 괜찮을까? - 알아야 할 주의사항 건강한 음주문화에 대한 관심이 높아지면서 무알콜 맥주의 인기가 급상승하고 있습니다. 특히 MZ세대를 중심으로 확산되는 '노알코올' 트렌드와 맞물려, 2024년 국내 무알콜 맥주 시장은 전년 대비 30% 이상의 성장이 예상됩니다. '알콜이 없으니 마음껏 마셔도 되지 않을까?'라는 생각은 자연스러울 수 있습니다. 하지만 과연 그럴까요?1. 무알콜 맥주가 주목받는 이유1. 알코올로 인한 건강 위험 없음무알콜 맥주는 알코올이 포함되어 있지 않거나 매우 낮은 수준(0.0%~0.5%)의 알코올만을 포함합니다. 이로 인해 알코올 섭취로 인한 여러 건강 위험이 없습니다. 일반적인 알코올 음료는 다음과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다: 간 건강 문제: 과도한 알코올 섭취는 간 손상, 지방간, 간염 등의 질병을 초래.. 건강 이야기/건강정보 2024. 12. 20.
식품 안전관리 제도인 ‘HACCP’이란? | 적용분야 | 도입효과 식품 안전은 현대 사회에서 가장 중요한 이슈 중 하나입니다. 매년 수많은 사람들이 식품으로 인해 발생하는 질병에 시달리며, 이는 개인의 건강뿐만 아니라 사회 전체의 안전망을 위협합니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 도입된 제도가 바로 HACCP(Hazard Analysis Critical Control Point)입니다. HACCP는 식품 생산과 유통 과정에서 발생할 수 있는 위해 요소를 체계적으로 분석하고 관리하여 안전한 식품을 제공하기 위한 과학적이고 예방적인 접근 방식입니다.HACCP의 정의HACCP는 '위해분석과 중요관리점'을 의미하는 영어 약자로, 식품을 생산, 제조, 유통하는 전 과정에서 식품의 위생에 해로운 영향을 미칠 수 있는 위해요소를 분석하고, 이러한 위해 요소를 제거하거나 안전성을 확.. 건강 이야기/건강정보 2024. 12. 18.
즐거운 연말, 안전한 음주를 위한 가이드 | 알코올 사용 장애 테스트 연말이 다가오면 많은 사람들이 송년회와 신년회 같은 술자리에 참석하게 됩니다. 이러한 자리에서는 동료들과의 유대감을 강화하고, 친구들과의 소중한 시간을 통해 한 해의 스트레스를 해소할 수 있는 기회를 제공합니다. 그러나 이러한 즐거운 분위기 속에서는 과도한 음주로 인한 여러 가지 문제가 발생할 위험이 있습니다. 음주는 일시적인 기분 전환을 제공할 수 있지만, 과음으로 인한 건강 문제, 사회적 갈등, 불미스러운 행동 등은 우리가 원하지 않는 결과를 초래할 수 있습니다1. 적정 음주량의 중요성연말 술자리에서 가장 중요한 요소 중 하나는 적정 음주량을 지키는 것입니다. 연말은 송년회와 신년회 등 다양한 모임이 잦아지며, 이로 인해 음주가 증가하는 시기입니다. 따라서 음주량을 적절히 관리하는 것이 건강과 사회적.. 건강 이야기/건강정보 2024. 12. 17.
식이섬유로 건강을 최적화하는 법: 연령대별 권장 섭취량 식이섬유는 우리 몸의 건강에 필수적인 영양소 중 하나로, 다양한 연령대에서 그 중요성이 더욱 부각되고 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고, 배변을 원활하게 하며, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈당을 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한, 장내 미생물의 균형을 유지하고, 만성 질환의 예방에도 중요한 역할을 합니다. 하지만 연령대에 따라 필요한 식이섬유의 양과 유형은 달라질 수 있습니다. 식이섬유란?식이섬유는 인체에서 소화 효소에 의해 분해되지 않는 식물성 성분으로, 장 건강을 유지하고 다양한 생리적 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 식이섬유는 주로 식물의 세포벽에서 발견되며, 다양한 식물성 식품에서 풍부하게 찾을 수 있습니다. 일반적으로 섬유질은 일반적인 탄수화물과는 달리 소화되지 않고 대변으로 배출됩니.. 건강 이야기/건강정보 2024. 12. 13.
저온화상, 당신도 모르는 사이에 찾아온 위험 화상은 매년 수많은 사람들에게 영향을 미치는 건강 문제 중 하나입니다. 특히, 저온화상은 고온 화상에 비해 상대적으로 덜 알려져 있지만, 그로 인한 피해는 결코 가볍지 않습니다. 최근 연구에 따르면, 저온화상으로 인한 병원 방문 사례가 증가하고 있으며, 특히 가정에서 발생하는 저온화상 사고가 주요 원인으로 지목되고 있습니다. 예를 들어, 미국의 한 연구에서는 저온화상 환자의 60%가 40도 이상의 뜨거운 물체에 장시간 노출되어 발생한 것으로 나타났습니다. 이러한 통계는 저온화상이 단순한 사고가 아닌, 예방이 필요한 심각한 문제임을 강조합니다.저온화상이란?저온화상은 0°C에서 영상 20°C 사이의 저온 환경에 장시간 노출되거나 극저온 물질과 접촉했을 때 발생하는 피부 손상입니다. 일반적인 화상과 달리 저온.. 건강 이야기/건강정보 2024. 12. 12.
RSV 바이러스 : 영유아에 위협적인 급성 호흡기 감염증 | 원인, 증상, 예방 | 개인위생 및 환경 위생 철저히.. 호흡기세포융합바이러스(Respiratory Syncytial Virus, RSV)는 영유아를 대상으로 하는 급성 호흡기 감염증입니다. 이 바이러스는 특히 0~6세의 영유아에게 중대한 영향을 미치며, 감염 시 폐렴과 같은 심각한 합병증으로 발전할 수 있습니다. 따라서 RSV에 대한 이해와 예방, 관리 방법을 숙지하는 것은 아이들의 건강을 지키기 위해 매우 중요합니다. 뉴스 요약호흡기세포융합바이러스(RSV) 감염증으로 인한 영유아 입원환자가 증가하고 있습니다. 질병관리청은 0~6세 영유아 중심으로 최근 입원환자가 늘어나고 있으며, 감염 예방을 위한 철저한 감염 관리와 위생 수칙 준수를 강조했습니다.11월 14주 동안 631명이 RSV 감염증으로 입원했으며, 이 중 59.3%인 374명이 16세 영유아였습니다.. 건강 이야기/건강정보 2024. 12. 10.
도코사헥사엔산 (DHA) 부족의 건강 영향: 알아야 할 중요한 사실들 도코사헥사엔산(DHA)은 인체에 매우 중요한 오메가-3 지방산으로, 우리 몸의 다양한 생리적 기능에 핵심적인 역할을 합니다. 최근 현대인의 식습관 변화로 인해 DHA 섭취가 점점 부족해지면서 심각한 건강 문제들이 발생할 수 있습니다. DHA란 ?도코사헥사엔산(Docosahexaenoic acid, DHA)은 오메가-3 지방산의 일종으로, 우리 몸의 특정 조직, 특히 뇌와 망막에서 풍부하게 발견되는 불포화 지방산입니다. DHA는 22개의 탄소 원자와 6개의 이중 결합을 가지고 있으며, 생체 내에서 다양한 중요한 기능을 수행합니다.DHA의 생리학적 역할DHA는 우리 몸에서 다양한 생리학적 역할을 수행하며, 특히 뇌와 눈 건강에 중요한 역할을 합니다. 뇌 기능 향상:신경 세포막 구성: DHA는 뇌 세포막의 주.. 건강 이야기/건강정보 2024. 12. 9.
쌀쌀한 날씨!! 저체온증 이렇게 대비하세요! 원인,증상 ,예방법 겨울이 오면 따뜻한 음료를 마시며 난로 앞에서의 여유로운 시간을 기대하게 되지만, 한파와 함께 찾아오는 한랭질환의 위험도 간과해서는 안 됩니다. 저체온증과 동상은 겨울철에 특히 발생하기 쉬운 질환으로, 체온이 쉽게 떨어지는 날씨에서는 더욱 각별한 주의가 필요합니다. 이러한 위험을 사전에 인식하고, 적절한 예방 및 대처 방법을 알고 있어야 건강하고 안전한 겨울을 보낼 수 있습니다.저체온증이란? 저체온증은 체온이 정상 범위 이하로 떨어지는 상태를 말합니다. 일반적으로 체온이 35도 이하로 내려가면 저체온증으로 간주됩니다. 저체온증은 신체의 열 생산이 열 손실을 따라가지 못할 때 발생하며, 주로 추운 환경에 장시간 노출되었을 때 발생합니다.1. 저체온증 주요 원인저체온증은 체온이 정상 범위인 36.5도에서 3.. 건강 이야기/건강정보 2024. 11. 27.
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